KK ønsker deg velkommen til KK-mila 2016. 3. september møtes mange løpeglade damer opp på Bislett stadion for å løpe det vi mener er årets morsomste løp! Underholdning langs løypa, god stemning og heiarop hele veien, drikkestasjoner og ikke minst en goodiebag når du kommer i mål. Du kan velge mellom to løyper, en på 5 km og en på 10 km. Vi hjelper deg med å bli klar med en knallgod løpeplan. Lykke til! Her kan du melde deg på KK-MILA 2016.

LES OGSÅ: Treningen som forbrenner sommerkosen

For nybegynnere

Uke 1.Mandag, onsdag og fredag: 6 min rolig gange, 1 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 21 minutter.Uke 2.Mandag, onsdag og fredag: 5 min rolig gange, 2 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 21 minutter.Uke 3.Mandag, onsdag og fredag: 4 min rolig gange, 4 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 24 minutter.Uke 4.Mandag, onsdag og fredag: 3 min rolig gange, 6 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 27 minutter.Uke 5. Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 2 min rolig gange, 7 min hurtig gange. 1 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 30 minutter. Uke 6.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange. 8 min hurtig gange. 2 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 33 minutter. Uke 7.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange, 9 min hurtig gange, 2 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 36 minutter.Uke 8.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange, 8 min hurtig gange, 3 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 36 minutter.