Kk-mila

3 løpeprogram som får deg i form til KK-mila og andre større løp

For nybegynnere, litt trente og trente.

KK-MILA: 3. september er det igjen klart for KK-mila!  Foto: Kyle Meyr
KK-MILA: 3. september er det igjen klart for KK-mila! Foto: Kyle Meyr Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK ønsker deg velkommen til KK-mila 2016. 3. september møtes mange løpeglade damer opp på Bislett stadion for å løpe det vi mener er årets morsomste løp! Underholdning langs løypa, god stemning og heiarop hele veien, drikkestasjoner og ikke minst en goodiebag når du kommer i mål. Du kan velge mellom to løyper, en på 5 km og en på 10 km. Vi hjelper deg med å bli klar med en knallgod løpeplan. Lykke til! Her kan du melde deg på KK-MILA 2016.

LES OGSÅ: Treningen som forbrenner sommerkosen

For nybegynnere

Uke 1.Mandag, onsdag og fredag: 6 min rolig gange, 1 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 21 minutter.Uke 2.Mandag, onsdag og fredag: 5 min rolig gange, 2 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 21 minutter.Uke 3.Mandag, onsdag og fredag: 4 min rolig gange, 4 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 24 minutter.Uke 4.Mandag, onsdag og fredag: 3 min rolig gange, 6 min hurtig gange. Gjenta dette tre ganger. Totalt 27 minutter.Uke 5. Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 2 min rolig gange, 7 min hurtig gange. 1 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 30 minutter. Uke 6.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange. 8 min hurtig gange. 2 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 33 minutter. Uke 7.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange, 9 min hurtig gange, 2 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 36 minutter.Uke 8.Mandag, onsdag, fredag og lørdag: 1 min rolig gange, 8 min hurtig gange, 3 min jogging. Gjenta dette tre ganger. Totalt 36 minutter. 

Les artikkelen gratis

Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer