Er du i full gang med styrketreningen etter sommerferien, men har fremdeles til gode å se noen resultater? Det er du ikke alene om! Det er dessverre ikke «bare bare» å bygge opp kroppen med styrketrening, og det er flere ting som spiller inn når det kommer til god muskelvekst.

Vi kom over en artikkel i det australske kvinnemagasinet Women's Health, som lister opp flere mulige årsaker til at rumpa (eller andre muskler!) ikke former seg slik du vil, uansett hvor mye du trener.

Vi har presentert denne listen for daglig leder og treningscoach ved Entire Body AS, Sander Andersen. Han avkrefter noen myter når det gjelder styrketrening og rumpeøvelser - og gir deg tips til hvordan du får best mulig muskelvekst!

Her er 5 mulige årsaker til at du ikke ser resultater av styrketreningen:

1. Du har ikke «kontakt» med muskelen

Det første punktet Women's Health lister opp, er at vi mangler kontakt med muskelen vi ønsker å trene. Dette vil si at vi ikke kjenner at rumpa er ordentlig aktivert når vi trener - at den ikke blir «ordentlig» trent.