Dersom du har som mål å gå ned noen kilo denne høsten, finnes det nok av dietter man kan prøve ut, som for eksempel lavkarbo, steinalderdiett, L7-dietten eller 5:2 dietten. Kostholdseksperter anbefaler likevel et mer sunt og langsiktig kosthold og et vekttap på 0,5 til 1 kg per uke, dersom ønsket er å gå ned noen kilo og samtidig opprettholde en sunn helse.

I teorien er det fullt mulig å gå ned 10 kilo innen jul, men det viktigste er å ikke la vektnedgangen gå for fort. Hvis du tar deg tid til å legge om vanene og finne en ny livsstil, er det større sannsynlighet for å holde vekten nede også etter nyttår.

- Det er fullt mulig å gå ned 10 kilo på 10 uker, og dermed gå ned 10 kg innen jul. Å bruke tid på vektnedgangen vil bedre bevare muskelmassen som står for mye av forbrenningen, og som gjør det lettere å holde vekten på sikt, sier Karoline Steenbuch Lied, fagansvarlig kosthold og ernæring i Grete Roede AS. 

Lied anbefaler å skrive ned alle matvarene du spiser, for å bli bevisst på hvilke valg som er smarte, og hvilke matvarer som bør begrenses.