1. DAGENE FØR:

Mulig dette rådet kommer for sent, men husk å ta hensyn til at du skal løpe enten 5 eller 10 kilometer på lørdag. Det er aller best for kroppen din om du klarer å sove godt og fylle deg passe opp med lette karbohydrater i dagene før løpet. Mange føler seg stressa før et løp, så det kan også være lurt å ta seg en liten løpetur på fredag, for å kjenne litt på formen.

2. MENYEN LØRDAG:

Start dagen med noe som gir mye energi uten at det veier for tungt i magen. Havregrøt er en sikker vinner, og du kan toppe den med bær, banan, kanel og honning. Ca. en time før løpet er det lurt å ta en banan eller smoothie, slik at du har et godt energilager når startskuddet går. Etter løpet er det lov til å kose seg med hva man vil!

3. VARM OPP:

Det vil være felles oppvarming på Bislett Stadion fra kl 14.30-14.45 på lørdag, men du kan også varme opp på egenhånd. Poenget er uansett å forberede muskler, sener og ledd for økta som kommer, og det gjør du med å få pulsen litt opp før løpet starter.

4. FØLG PLANEN:

Enten du skal løpe en hel eller en halv KK-mil på lørdag, gjelder det å følge strategien du har tenkt på forhånd. Har du ikke en plan, så har jeg tre gode råd: