Å trene styrke blir bare viktigere og viktigere jo eldre mann blir, selv om mange forbinder ordet med unge, muskuløse menn som løfter frivekter foran et speil. Men damer, styrke er for dere også. Og ikke tro på mytene rundt denne fine treningsformen. Her kommer ni av mytene du kan legge døde.

1: Treningsapparater gir optimal treningseffekt!

Fakta: Det er langt mer effektivt å gjøre øvelser som krever aktivering og stabilisering av flere muskelgrupper, enn å sitte i et treningsapparat. Nervesystemet blir bortskjemt av å trene i maskiner som gir fastlåste posisjoner. På denne måten gjør maskinen grovarbeidet for nervesystemet fordi du slipper mange av de små korrigerende bevegelsene.

Ved øvelser som innebærer stabilisering vil kroppen mobilisere langt flere muskler enn den gjør sittende i et apparat. Velg øvelser med frivekter, egen kroppsvekt eller slynge for en mer optimal treningseffekt.

2: Jeg kommer til å få store muskler av styrketrening!

Fakta: Sjansen for at du kommer i god form er stor, sjansen for at du kommer til å bli svær er liten. Det tar ekstremt lang tid, og krever MYE tung og dedikert styrketrening for å bygge kraftig muskulatur. På veien dit blir du definert og sterk på en sunn måte!