Har du lyst å leve til du blir minst 100 år? Det er langt ifra umulig, men ifølge ekspertene krever det både gode gener og en viss porsjon flaks.

Sunne vaner bidrar også og du kan faktisk gjøre mange små endringer som øker sjansene dine for å få et friskt og langt liv.

Her er ni slike endringer du kan starte med allerede i dag:

1. Erstatte smøret med olje

Ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky mener alle små monner og ett eksempel på dette er å bytte ut smøret du bruker i matlagingen med olje.

– Da oppnår du å få i deg mer en- og flerumettet fett. Spesielt er raps- og olivenolje gunstig, med sin hjertevennlige fettsyresammensetning, forklarer hun.

– I en ny studie har man også vist at olivenolje som en del av middelhavskosten kan beskytte mot død som følge av plutselig hjertestans.

2. Redusere alkoholinntaket

Vi har vel alle hørt historier om gamle damer som har blitt godt over hundre år, til tross for at de drakk både ett og to daglige glass med vin. Men en ny internasjonal befolkningsundersøkelse som Folkehelseinstituttet har bidratt til, viser at de som reduserer alkoholkonsumet sitt kan øke sannsynligheten for å leve lenger.