Trening og søvn:
Å trene sent kan gjøre det vanskeligere å sovne
Og husk at søvn er svært viktig for å få utbytte av treningen!
Pleier du å legge treningsøkten veldig sent på kvelden? Det kan i verste fall påvirke søvnen din negativt.
Søvnspesialist ved Universitetet i Bergen, Ståle Pallesen, forklarer at det generelt ikke anbefales å trene for sent.
- Det kan gi en høy aktivering av hjernen og kroppen som gjør at det er vanskelig å sovne inn om kvelden. Noen blir ikke påvirket av dette, så det er nok individuelle forskjeller, sier han til KK.
Under og etter trening får vi en sympatikusaktivering, (del av nervesystemet som har med «fight or flight» å gjøre), forklarer Pallesen. Det gjør blant annet at hjernen blir aktivert, metabolismen går opp, kroppstemperaturen går opp, blodtrykket stiger og kroppen er i ytelsesmodus.
- Dette er egentlig uforenlig med søvn. Det anbefales at du ikke deltar i fysisk aktivitet de siste tre timene før du legger deg, sier han.
LES OGSÅ: 5 grep som kan hjelpe deg om du sliter med søvnen
Kan være lurt å trene tidligere på ettermiddagen
Å legge treningen på ettermiddagen (eller tidlig kveld), kan uansett være veldig lurt - evnen til å yte best ser nemlig ut til å være størst i timene fra klokken 16 til klokken 20, forklarer søvnspesialisten.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
