– Slipp føttene fri, det er det beste du kan gjøre, smiler Terje Haugaa.

Haugaa er universitetslektor i biomekanisk terapi ved Høgskolen i Sørøst-Norge og ekspert på sko, bevegelse og helse. Han har blant annet skrevet flere bøker om emnet.

– Skoindustrien har lenge forsøkt å få oss til å tro at vi er født med sko, men en sko skal bare verne foten og ikke noe mer. Det å gå barbeint har uhorvelig mange fordeler, sier han.

En av de viktigste grunnene til å gå mer barbeint i sommerhalvåret, er ifølge Haugaa at det styrker muskulaturen i foten.

– Noe av problemet i dag er at skoindustrien jobber mye med å lage sko som er for myke. De produserer joggesko og tursko med for mye demping slik at du ikke får aktivisert muskelvenepumpene og musklene under foten. Disse musklene trenger å bli utsatt for stimuli hele tiden for å opprettholde styrken i foten, forklarer han.

Han anbefaler spesielt at du kaster av deg skoene når du går på stranda i sommer, men variasjon i underlaget er også bra. Å gå i litt ulent terreng kan faktisk bidra til å bedre balansen.

– Hele balansen styres i foten og når du påvirker nervereseptorene styrker du ankelleddet som er med på å opprettholde balansen. Mennesker som hele tiden går på flatt underlag, utsetter ikke foten for de utfordringene du trenger for å opprettholde balansen. Gå derfor gjerne barbeint både på stranda og i skog og mark, sier han.