Mange av oss har vært ute på byen og kanskje drukket litt for mye, og da er formen dagen derpå ganske laber. Likevel er det noen sprekinger som kommer seg på trening, mens du selv så vidt klarer å stå opp fra senga. Er det bare hodet ditt som forteller deg at du er så dårlig, eller er du faktisk det, og bør holde deg inne?

– Alkohol har en rekke virkninger på kroppen, og alle er doseavhengige. De viktigste er virkningene i hjernen, som gjør at de fleste som er alkoholpåvirket føler mindre motivasjon for å trene. Gjør man det likevel, er det neppe noen særlig fare forbundet med det, sier Jørg Mørland.

Mørland er professor emeritus ved Senter for rus- og avhengighetsforskning ved Universitetet i Oslo.

– Man bør likevel unngå hardtrening i forbindelse med store alkoholinntak, eller eventuelt like etter store inntak, som kanskje kan øke risikoen for hjerterflimmer. Dette kan også være en risiko ved trening dagen derpå. Hos menn vil store alkoholinntak kunne senke nivået av testosteron i cirka ett døgn etterpå, noe som igjen kan redusere evnen til å bygge opp muskulatur ved styrketrening.