Etter en solrik sommer i store deler av landet, er det for mange kjærkomment med høst og litt kjøligere vær. Endelig er det «lov» å kunne kose seg innendørs igjen!

Men færre soltimer og mindre utetid kan ha en direkte innvirkning på helsa vår – spesielt dersom vi ikke får i oss nok D-vitamin.

At vi får i oss tilstrekkelig med vitaminer er viktig for kroppen, noe vi gjør ved å spise sunn og næringsrik mat. D-vitamin skiller seg imidlertid litt ut fra de andre vitaminene, da dette er et vitamin kroppen selv kan danne ved hjelp av sollys.

– D-vitamin tilføres kroppen enten ved inntak ved mat som inneholder D-vitamin, tilskudd eller ved sollys mot huden som fører til produksjon av D-vitamin, forklarer Johanna Öberg, stipendiat ved Institutt for klinisk medisin ved Universitetet i Tromsø.

– Men D-vitaminproduksjonen i huden varierer med hvor mye hud som blir eksponert for sol, hvilken årstid vi er i, breddegraden, pigmenteringsgrad og alder. I løpet av sommeren, det vil si juni og juli, regner vi med at en person med lys hud, med eksponering av ansikt, hender og armer, får i seg nok D-vitamin etter 6-8 minutter i solen, 2-3 ganger i uken. For de med mer pigmentert hud estimerer man 10-15 minutter i solen daglig.