D-vitamin

Bør vi ta D-vitamin nå?

Sommeren har fylt opp D-vitaminlageret hos de fleste av oss, men dessverre ikke nok til å kunne vare gjennom hele vinteren.

D-VITAMIN: Har den ekstra fine sommeren gjort at kroppen vår har mye på lager eller bør vi ta tilskudd? FOTO: NTB Scanpix
D-VITAMIN: Har den ekstra fine sommeren gjort at kroppen vår har mye på lager eller bør vi ta tilskudd? FOTO: NTB Scanpix Vis mer
Publisert

Etter en solrik sommer i store deler av landet, er det for mange kjærkomment med høst og litt kjøligere vær. Endelig er det «lov» å kunne kose seg innendørs igjen!

Men færre soltimer og mindre utetid kan ha en direkte innvirkning på helsa vår – spesielt dersom vi ikke får i oss nok D-vitamin.

At vi får i oss tilstrekkelig med vitaminer er viktig for kroppen, noe vi gjør ved å spise sunn og næringsrik mat. D-vitamin skiller seg imidlertid litt ut fra de andre vitaminene, da dette er et vitamin kroppen selv kan danne ved hjelp av sollys.

– D-vitamin tilføres kroppen enten ved inntak ved mat som inneholder D-vitamin, tilskudd eller ved sollys mot huden som fører til produksjon av D-vitamin, forklarer Johanna Öberg, stipendiat ved Institutt for klinisk medisin ved Universitetet i Tromsø.

– Men D-vitaminproduksjonen i huden varierer med hvor mye hud som blir eksponert for sol, hvilken årstid vi er i, breddegraden, pigmenteringsgrad og alder. I løpet av sommeren, det vil si juni og juli, regner vi med at en person med lys hud, med eksponering av ansikt, hender og armer, får i seg nok D-vitamin etter 6-8 minutter i solen, 2-3 ganger i uken. For de med mer pigmentert hud estimerer man 10-15 minutter i solen daglig.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer