Som vi i KK.no tidligere har skrevet er det viktig å sørge for at brystene dine får god støtte, uansett hvilken cup-størrelse du måtte ha og spesielt når du bedriver fysisk aktivitet. Ja, riktig sports-bh er faktisk like viktig som gode joggesko når du trener. Årsaken er at puppene våre ikke holdes oppe av muskler, men av hud og underliggende vev. Dermed er de også svært lett påvirkelige av tyngekraften. LES OGSÅ: Husk dette når du kjøper bh

Kan gi hengepupper

Når du løper, sykler, danser eller går tur beveger puppene seg, og mye risting kan, i tillegg til å være smertefullt og ubehagelig, føre til at huden og vevet rundt brystene strekker seg, noe som kan resultere i at puppene etter hvert peke i en stadig spissere vinkel mot bakken. Gir du ikke brystene dine god nok støtte under fysisk aktivitet, kan du også risikere å få dårlig holdning når du trener, noe som kan føre til smerter i rygg og nakke og i verste fall langvarige skader. Dr. Joanna Scurr, professor og ekspert i fysisk aktivitet og helse ved The University of Portsmouth, gjennomførte nylig en undersøkelse der hun testet nødvendigheten av sports-bh under trening. Ifølge Scurr har kvinner, og da særlig unge kvinner, ofte en tendens til å velge feil sports-bh, eller ikke bruke sports-bh i det hele tatt i forbindelse med fysisk aktivitet, noe de ikke er klar over konsekvensene av, skriver helsenettsiden til Daily Mail (ekstern lenke)- Mange kvinner i dag, og særlig unge kvinner, innser ikke hva slags følger det kan få å velge feil type støtte. Vår forskning viser at en riktig sports-bh reduserer brystbevegelse og smerte, i tillegg kan det redusere «sagge-effekten» som kan komme i ettertid, sier hun. Ifølge Scurr er den største tabben mange gjør at de velger å bruke en vanlig bh under trening. - En vanlig bh gir ikke nok støtte, noe som kan føre til smerter og i verste fall hengepupper, sier hun. Dersom du har en større cup-størrelse har du helt sikkert merket hvor ubehagelig det kan være å ha glemt igjen sports-bhen hjemme når du skal trene. LES OGSÅ: Visste du dette om pupper?

Viktig med støtte – uansett størrelse

Ifølge Scurr er det imidlertid ikke bare kvinner med større cup-størrelser som bør bruke sports-bh. Hun mener nemlig at det er svært viktig at også kvinner med små pupper bruker riktig støtte under trening, og gjennom sin forskning har hun erfart at kvinner med mindre pupper ofte får like vondt dersom de ikke bruker riktig sports-bh. - Smerte og ubehag er ikke knyttet opp mot størrelsen på brystene. En kvinne med A-cup vil kunne få like vondt av trening som en kvinne med en FF-cup, sier hun: - Eksperimentene våre har vist at brystene går opp og ned og også side til side og inn og ut når man trener, og uansett hvor store eller små puppene dine er, så vil de bevege seg. Puppene vil faktisk bevege seg like mye under sakte jogging som de gjør når du sprinter i toppfart. Dermed er det like viktig å bruke en god sports-bh når du jogger sakte, som hvis du løper i raskere fart, forklarer hun.LES OGSÅ: Gjør alltid dette med bh-en din

Store bryster – høyere krav

KK.nos trenings- og kostholdsekspert Ina Garthe er enig med Scurr i at bruk av riktig sports-bh under trening er svært viktig.- Akkurat dette er jo skrevet i amerikansk «ånd» og dermed litt overdrevet, men det er helt riktig at alle jenter bør bruke en sports-bh under trening. Følelse av smerte og ubehag kan føles vel så godt for en A-cup som C-cup, så det er riktig, sier hun til KK.no: - En jente med A-cup som ikke har noe ubehag, trenger imidlertid ikke en bh som gir maks støtte. De som har store bryster, bør imidlertid sette meget høye krav til en bh. LES OGSÅ: Slik får du spretne pupper

Slik finner du riktig sports-bh for deg

Garthe har tidligere uttalt at det er flere viktige ting du bør huske på når du skal investere i en ny og god sports-bh. - En sports-bh trenger ikke være en dyr merke-bh, men det er et par ting du må se etter. Først og fremst skal det skal være god hold i den, med et stoff som puster, har hun sagt. I tillegg kan det være lurt å faktisk «teste» ut bh-en i prøverommet før du kjøper den. - Hopp og sprett litt rundt i prøverommet for å se om den sitter godt nok, sier Garthe. Et annet viktig poeng er at du velger riktig bh ut fra puppestørrelse. Har du større pupper anbefaler Garthe å bruke en sports-bh som har to separate cuper, ikke en med såkalt «skillevegg». - Har du store bryster, skal du velge de som har to separate cuper. Det gjør at brystene beveger seg betraktelig mindre. Har du mindre bryster, kan du bruke sportstopper uten skillevegg, forklarer Garthe:- I tillegg bør du passe på at skulderstroppene er brede og sitter godt nok, spesielt hvis du har store bryster. Ny forskning viser også at sports-bher med skål som går utover er bedre enn de flate. De støtter bedre.Andre gode råd til kjøp av sports-bh finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Hemmeligheten bak perfekte pupper