Treningsskader

De 3 kroppsdelene vi skader oftest

Vær obs om du nettopp har begynt å trene!

TRENINGSSKADER: Akillessenen bak på hælen er blant de vanligste kroppsdelene å skade i forbindelse med trening, ifølge fysioterapeut Kjersti Larsen.  Foto: All Over Press
TRENINGSSKADER: Akillessenen bak på hælen er blant de vanligste kroppsdelene å skade i forbindelse med trening, ifølge fysioterapeut Kjersti Larsen. Foto: All Over Press Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO: Enten du trener jevnlig, nettopp har begynt eller planlegger å begynne, så er det lurt å være klar over at det er enkelte ting som øker sjansen for å få en treningsskade.

- Begynner du for eksempel å trene for mye, for fort, øker sjansen betraktelig, forteller fysioterapeut Kjersti Larsen ved helseklinikken Nemus Bryn.  

LES OGSÅ: Topp kondis i din egen stue

Ta en styrketest

Larsen forteller at de tre vanligste kroppsdelene å skade i forbindelse med trening er:

AkillessenenKneSkuldre 

Ved å variere treningen og sørge for at du trener styrke, ikke bare utholdenhet, reduserer du sjansen for å skade deg.

I tillegg kan det, ifølge fysioterapeuten, være smart å få utført en styrketest (bevegelsesanalyse) på et treningssenter. 

- Testen vil fortelle deg hvor sterke eller svake de ulike muskelgruppene dine er, og om du har noen sideforskjeller, for eksempel om høyre bein er sterkere enn venstre, forklarer Larsen.

Informasjonen fra testen kan du bruke til å trene på en måte som retter opp eventuelle forskjeller.

- På den måten reduseres sjansen for å bli skadet, sier Larsen.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer