Søvn:

Denne dyna skal hjelpe deg med å sove bedre

Kan føles som en god klem.

SOVER GODT: - Det føles godt å ligge under en slik dyne, sier forsker til KK. Frister det å prøve? FOTO: NTB
SOVER GODT: - Det føles godt å ligge under en slik dyne, sier forsker til KK. Frister det å prøve? FOTO: NTB Vis mer
Publisert

Hvis du lengter etter en god natts søvn uten oppvåkninger og forstyrrelser, er du definitivt ikke alene. Hele 750 000 nordmenn har alvorlige søvnproblemer, altså rundt 14 prosent av befolkningen.

Mange sliter med å sovne når de legger seg om kvelden, mens andre våkner flere ganger hver eneste natt, for eksempel for å tisse eller fordi de blir forstyrret av andre.

I søken etter den dype, uavbrutte søvnen er det nok mange som har prøvd både lydmaskiner, spesielle lamper, sovemasker og spesialputer, som alle lover deg god og sammenhengende søvn.

Men har du prøvd en vektdyne?

En vektdyne er rett og slett en tung dyne, som gjør at du føler deg trygg og omfavnet, omtrent som en baby som svøpes. Det skal gjøre deg mer avslappet og skal gjøre at du får bedre og dypere søvn.

Høres det for godt ut til å være sant? En ny svensk studie bekrefter at det faktisk fungerer.

DYP SØVN: Forsker sammenligner vektdyner med en god klem. FOTO: NTB
DYP SØVN: Forsker sammenligner vektdyner med en god klem. FOTO: NTB Vis mer

Dette viser studien

Forskere ved Uppsala universitet i Sverige testet hvordan hormonene metatonin og oksytocin ble påvirket av vektdyner. Disse hormonene er kjent som både søvnfremmende og stressreduserende. De testet også kortisol, som er kjent som et stresshormon.

26 unge personer deltok i studien og brukte en vektdyne som veide 12 prosent av kroppsvekten sin.

Etterpå ble det tatt spyttprøver som viser at deltakerne fikk 30 prosent høyere nivåer av melatonin når de brukte vektdyne. Melatonin er et hormon som kalles kroppens naturlige sovemedisin. Studien oppdaget ingen forskjell i nivåene av oksytocin og korisol.

- Vi vet jo alle at om vi vil slappe av litt eller trenger støtte fra andre, er det veldig godt hvis de gir oss en klem, sier Christian Benedict, som er forsker og førsteamanuensis i farmakologi ved Uppsala universitet i Sverige, til KK.

Benedict sammenligner vektdyner med en god klem.

- Jeg tror dette er likt med en vektdyne, fordi dynen aktiverer sansesystemet vårt i huden og kroppen. Dette systemet formidler informasjon til hjernen som påvirker visse strukturer som spiller en rolle i reguleringen av melatonin, forklarer han.

Det betyr at vektdynen gjør ar kroppen føler seg klar til å slappe av og sove.

SPENNENDE FORSKNING: Norsk søvnforsker sier at det er spennende at det kommer god forskning på dette feltet. FOTO: NTB
SPENNENDE FORSKNING: Norsk søvnforsker sier at det er spennende at det kommer god forskning på dette feltet. FOTO: NTB Vis mer

Det trengs mer forskning

- Tanken bak vektdynene er vel at man skal sove bedre hvis man har noe tett rundt seg, men det trengs flere studier før vi kan konkludere med at dette er effektiv behandling av søvnproblemer.

Det sier professor og søvnforsker Bjørn Bjorvatn ved Universitetet i Bergen, til KK.

Han sier at det er spennende at det kommer god forskning på dette feltet, men at det trengs mer forskning fordi det finnes andre behandlingsformer mot søvnproblemer som er bedre dokumentert.

Føles godt under en slik dyne

- Det er litt pussig at melatonin, som er et hormon som først og fremst skilles ut i mørke, responderer på vektdyne. Men det er vel kanskje relatert til at det føles godt å ligge under en slik dyne.

Det sier Morten Engstrøm, som er forsker ved institutt for nevromedisin og bevegelsesvitenskap ved NTNU, til KK.

Engstrøm kommer med flere tips for å få bedre søvn:

1. Ha en stabil døgnrytme.

2. Grip dagen. Få lys og aktivitet kort tid etter at du har våknet.

3. Bruk krefter, bli sliten.

4. Når kvelden kommer, vær fornøyd med dagens innsats, ro ned og demp belysningen.

5. Ha gjerne noen faste kveldsrutiner.

6. Legg deg på et innbydende og svalt soverom.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet
Mer om

Vi bryr oss om ditt personvern

KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

Les mer