Sommeren gikk fort og plutselig viser kalenderen midten av august. De fleste av oss har lagt sommerferien bak seg og er tilbake i jobb og hverdag. Det betyr ofte innskjerpet kosthold og ny treningsgiv.

I ferien ryker ofte de faste treningsrutinene, som er veldig deilig, men så er det viktig å komme inn i de gode rutinene igjen når høsten melder seg.

Som KKs treningsekspert sier: «Ikke la en daff sommerferie gli over i en enda daffere høst, ta grep nå og kom i gang!»

- Sett deg realistiske treningsmål! Mange er ivrige første og andre uken, men klarer sjelden å holde trykket oppe ettersom ukene går. Har du ikke trent på lenge, kanskje ikke siden treningssentrene stengte i oktober 2020, er det viktig å starte opp rolig. Etabler en vane med 1 økt pr uke, og forsøk å holde på denne. Klarer du dette i tre, fire uker kan du legge på en økt til. Vedvarer de gode vanene kan enda en økt plottes inn i planen, sier Torp til KK.

HIIT-trening

Hvilken trening som passer hvem, varierer, men det viktigste er at du velger trening du synes er gøy og som får i gang hjertepumpa. En form for trening som mange derfor velger er høyintensiv trening, også kalt HIIT.