Styrketrening

Derfor er burpees så effektivt

Trener kondisjon, styrke og spenst på én gang.

BURPEE: En burpee er en kombinasjon av spensthopp, knebøy og push-ups.  Foto:  Tony Blom-Pettersen
BURPEE: En burpee er en kombinasjon av spensthopp, knebøy og push-ups. Foto: Tony Blom-Pettersen Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Er du en av dem som går regelmessig på gruppetimer på treningssenter, eller trener med personlig trener, så har du antagelig fått testet ut såkalte «burpees». Øvelsen - hvis navn minner litt om det engelske ordet for rap (burp), er noe alle - uansett form bør prøve. LES OGSÅ: Plank deg til strammere mageKondisjon, styrke og spenstÅ trene burpees gir deg nemlig tre ting på én gang - kondisjonstrening, spensttrening og styrketrening. I tillegg er det supert for å bygge muskler og øke fettforbrenningen din. Dette er også en topp øvelse å trene på ferie, da den hverken krever utstyr eller særlig mye plass. - Burpies er en fin øvelse. Du får trent både spenst, styrke og kondisjon, sier Helle G. Bornstein, som er personlig trener og gründer av Smart Trening (som har fokus på trening, kosthold og livsstil) til KK.no: - Styrkemessig trener du hovedsakelig lår, rumpe, bryst og bakside armer.Slik gjør du øvelsen1. Stå med rak holdning, bøy deg forover, sett hendene i bakken på linje med skuldrene. 2. Hopp bakover med bena til armhevingsposisjon. 3. Ta en armheving (kan også gjøre på knærne) - hopp så inn med bena mot hendene. 4. Hopp opp, strekk armene opp. 5. Land og hopp bakover igjen og utfør en ny armheving. Se hvordan den utføres nedenfor:

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer