Forestill deg to personer som trener like mye og har noenlunde like matvaner. Den ene er slank, den andre veier betydelig mer. Hvordan kan det ha seg? Det kan naturligvis finnes flere forklaringer, men et viktig aspekt er den såkalte NEAT-faktoren. NEAT står for non-exercise activity thermogenesis, og er betegnelsen på all lavintensiv aktivitet som skjer spontant i løpet av dagen; når du går til og fra jobb, tar trappene i stedet for heisen, de små turene fram og tilbake til kaffemaskinen. Alt av småaktivitet, enkelt og greit. (Pssst: Styrkeøvelser som kan hjelpe deg ned i vekt!)

– Slik hverdagsaktivitet er kjempeviktig. Totalt sett kan den gi store utslag i energiforbruket i løpet av en dag. Dessuten kan den gi deg store helsefordeler, som redusert risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes type 2, sier Björn Ekblom, professor ved svenske Gymnastik- og idrottshögskolan.

LES OGSÅ: Dette mener ekspertene blir årets treningstrender 

Ifølge Folkhälsomyndigheten, Sveriges svar på Folkehelseinstituttet, bidrar slik aktivitet til en stor andel av energiforbruket du har i løpet av en dag. Forskjellene fra person til person kan derimot variere mye. James Levine, en av verdens fremste forskere på NEAT, har vist at personer med høy hverdagsaktivitet kan forbrenne inntil 2000 flere kalorier i løpet av en dag enn de som er mindre aktive.