Høye temperaturer og nydelig sommervær har preget Norge de siste ukene. Og dette har ført til at vi flokker ut til parker og strender.

Når solsteken står på som verst, foretrekker mange av oss å ta det litt rolig, og det blir fort fristende å droppe det som kan bli en ytterst strevsom og varm treningsøkt til fordel for en dag i bikinien.

Er du imidlertid en av dem som ønsker å opprettholde formen i solsteken, er det ikke nødvendig å droppe treningen på grunn av temperaturen.

Synes du varmen er forferdelig plagsom, men ønsker å trene utendørs likevel, er et godt tips å ta treningsøkten enten tidlig på morgenen (før klokken 09.00) eller senere på kvelden (etter klokken 20.00), da er det svalere temperaturer og du unngår å bli solbrent. 

Ønsker du å trene mellom klokken 09.00 og klokken 20.00, kan du selvsagt det, men det er greit å huske på at det er aller varmest mellom klokken 11.00 og 15.00, og skal du trene da, bør du ta flere forholdsregler. 

Nedenfor får du 5 gode råd du bør følge:

1. Drikk nok

Vann er viktig under all form for trening, men trener du utendørs i varmen er det ekstra viktig. Og det er ikke bare under og etter trening du bør øke væskeinntaket.