Noe av det vi elsker med frukt, er at det nærmest er umulig å velge feil. Uansett hva du plukker med deg, vil du sette tennene i noe som er fullt av både smak og næring.
Det er riktignok noen frukter som inneholder færre kalorier enn andre, men ifølge ernæringsfysiolog Amy Goodsen, som har snakket med Womens Health, er det ikke nødvendigvis kaloriene i seg selv som er det viktigste, men mengden du spiser av hver frukt.
Du burde sjelden spise mer enn fire porsjoner frukt hver dag, rett og slett fordi all frukt også inneholder en god del sukker. Dessuten burde du tenke på om frukten du spiser inneholder fiber, ettersom fiber vil gi deg en raskere metthetsfølelse, og hjelpe til med å skyve avføringen raskere gjennom tarmen.
Dermed er ikke alt håp ute for eplene, selv om de ikke kommer med på lista. Epleskallet er tross alt propp fullt av fiber! Pssst, dette er de 7 fruktene med mest kalorier!
Nedenfor finner du en oversikt over de 7 fruktene med minst kalorier per porsjon:
LES OGSÅ: - Det er viktigere å fokusere på grønnsaker enn frukt
1. Fersken
Denne herlige og søte frukten inneholder faktisk bare 58 kalorier per frukt, og likevel har de hele to gram med rent fiber. Det er bare å kjøre på med fersken både som mellommåltid og i salaten. Dessuten får du fylt på lagrene med både vitamin A og C.
2. Grapefrukt
Det kommer kanskje ikke som noe sjokk at grapefrukten ikke har særlig høyt kaloriinnhold, ettersom den allerede er ettertraktet av matbloggere og kjendiser. I en halv grapefrukt finner du bare 52 kalorier, og det er ikke uten grunn at de har blitt en frokostfavoritt blant mange. Ved hjelp av en halv frukt får du halvparten av ditt daglige inntak av C-vitamin, og hele to gram med fiber.
3. Cantaloupe-melon
Denne melonen gir deg 53 kalorier per kopp, om du kutter den i terninger. Dessuten vil hver porsjon beskytte synet ditt, og immunsystemet. Den fyller også på med både A- og C-vitamin, og kan skilte med et halvt gram fiber.
4. Vannmelon
Denne er ennå lettere enn cantaloupe-melonen, med kun 37 kalorier per kopp. Bestående av 92 prosent vann hjelper vannmelonen på målet om å drikke åtte kopper med vann om dagen, og dessuten bidrar den med en rekke antioksidanter for å hjelpe immunforsvaret ditt.
5. Papaya
Denne tropiske frukten kan skilte med hele tre gram fiber, til en kostnad av kun 62 kalorier per kopp. Dessuten inneholder den høye nivåer av både C-vitamin og kalium.
LES OGSÅ: Slik skal frukt og grønnsaker egentlig oppbevares
6. Jordbær
Gode nyheter for alle jordbærelskere! Disse søte og gode bærene inneholder kun 49 kalorier per kopp. De inneholder også tre gram sukker, og en god dose med C-vitamin. Vi anbefaler imidlertid å spare på fløten om du nyter de en varm sommerdag.
7. Aprikos
Det er nesten blitt mer vanlig å spise denne frukten tørket, men om du spiser dem ferske får du mer igjen for mengden du spiser. Du kan spise en nærmest full kopp med ferske aprikoser, og kun få i deg 59 kalorier. Dessuten bidrar også denne frukten med C- og A-vitamin.
LES OGSÅ: Dette bør du vite om fruktsukker
