Tran:
Dette må du vite om tran i vår- og sommermånedene
Har vi nytte av tran hele året, også om sommeren?
Mange nordmenn har et bittersøtt forhold til tran. Hvor mange av oss har vel ikke tvunget ned skje på skje med tran, fordi foreldrene våre insisterte på det?
Etter hvert som vi har blitt eldre, har mange av oss forstått viktigheten av å få i seg nok omega-3 og vitamin D. Men det er ikke alltid lett å vite om, eller hvor mye, vi egentlig skal ha. Kanskje har du hørt at man ikke trenger å ta tran i sommermånedene? Og med så mange alternativer i butikkhyllene, hvordan vet vi om vi får i oss både omega-3 og vitamin D?
Tran, omega-3 og vitamin D
Anbefalingene om inntak av omega-3 og vitamin D går ofte hånd i hånd. Vi hører mye om viktigheten av å få i oss nok av begge, og mulighetene er mange: tran, tran-kapsler, omega-3-kapsler og rent vitamin D-tilskudd. Så hvordan sikrer vi inntaket enklest mulig?
Anne Marie Skjølsvik, som er klinisk ernæringsfysiolog i TINE, forteller til KK at tran inneholder både omega-3, vitamin A, D og E.
- En skje tran er nok til å dekke dagsbehovet for vitamin D. Et rent omega-3-tilskudd vil kun gi deg tilførsel av den essensielle fettsyren, mens et rent vitamin D-tilskudd vil kun bidra med vitamin D.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
