Trening

Disse 4 øvelsene er alt du trenger!

Garantert knallgod effekt.

HOLDE FORMEN I JULA: Med disse fire øvelsene beholder du formen i jula! Foto: KK
HOLDE FORMEN I JULA: Med disse fire øvelsene beholder du formen i jula! Foto: KK Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO: Juleferien er i full gang for mange av oss, og på planen står fortsatt en del rolige dager med middager, sosiale aktiviteter med venner og et visst antall filmer som er huket av i kalendere

'

. Mye stillesitting med andre ord!

Januar kommer, og kroppen hyler etter aktivitet. Den første økta kjennes blytung ut, og du skjønner ikke hvorfor? Du som trente en del før ferien?

LES OGSÅ: Jo mer du trener, do mer julegodt kan du unne deg!

Kort og godt

Å få treningen unnagjort i en fei, er noe vi alle higer etter i disse tider. Og det beste er om selve økten kan gjøres hvor som helst, og uten bruk av apparater. Eller hva?

Marie Louise Liane, som er personlig trener ved ELIXIA Ringnes Park,  har satt opp et enkelt program der du kun trenger deg selv, litt plass og en stol!

- Dette programmet er effektivt, det tar kort tid og det kan gjøres overalt! Enten om du er på hytta, hjemme hos foreldrene dine, i en mindre leilighet eller på et treningssenter.

Øvelsene som får opp pulsen

Slik gjennomfører du programmet:

Gjør 10 push ups, 10 step ups, 10 dips og 10 burpees.Gjennomfør dette 3 ganger, og voila! 

1.Push ups: Aktiver magen og start i en plankeposisjon. Før albuene bakover før du senker deg ned og opp. Øvelsen kan kjøres på knærne - prøv å utfordre deg selv ved å kjøre på tærne!

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer