KOFFEIN: Vi tåler litt ulike doser av koffein fordi vi kommer i litt ulike vektklasser og fordi leveren vår kanskje ikke er like effektiv som andres når det gjelder å kvitte seg med koffein. FOTO: NTB Scanpix
KOFFEIN: Vi tåler litt ulike doser av koffein fordi vi kommer i litt ulike vektklasser og fordi leveren vår kanskje ikke er like effektiv som andres når det gjelder å kvitte seg med koffein. FOTO: NTB Scanpix Vis mer

Kaffe

Er det bare en myte at kaffe hjelper mot hodepine?

Svaret avhenger av en rekke faktorer.

En stor kopp kaffe kan lett være det eneste som frister akkurat idet du våkner opp litt sliten en morgen og hodepinen banker i topplokket. Men hvor bra er det egentlig å drikke kaffe når hodet ikke spiller på lag?

Ifølge det amerikanske nettstedet Huffington Post kan kaffe hjelpe mot hodepine kun i visse tilfeller - som for eksempel hvis hodepinen skyldes hovne blodårer i hjernen. Koffeinets sammensatte virkning kan nemlig ha effekt på karene, som igjen kan fjerne hodepinen. Det sier ernæringsfysiolog Kirsten Ransburry og Kiran Rajneesh, leder på nevrologisk avdeling på Ohio State University Wexner medisinske senter.

Kaffe kan også hjelpe til med å redusere spenningshodepine, da koffein får musklene i hodet og nakke til å slappe mer av. Men her handler det om å finne en hårfin balanse, da det også kan ha en motsatt effekt om man drikker for mye - det kan nemlig gi deg spenningshodepine.

LES OGSÅ: Så mye kaffe er det greit å drikke

Vanskelig å vite

Samme eksperter sier det er omtrent umulig å finne den perfekte dosen koffein, da toleransen varierer fra person til person basert på gener. Det eneste de kan si er at hvis du vet du er følsom for koffein, bør du ta det rolig med både kaffe, brus og energidrikker, samt smertestillende.

For høyt inntak kan gi koffeinsjokk i form av skjelvinger, rastløshet og hjertebank.

Flere positive effekter

Det er også viktig å huske på at koffein har mange positive effekter om kaffen nytes med måte. I en stor studie som ble publisert i tidsskriftet Circulation ble data fra tre observasjonsstudier – med 208 000 deltakere - hentet fram. Der kom det frem at sammenlignet med dem som ikke drakk kaffe, førte konsum av 1 – 5 kopper kaffe om dagen til lavere dødelighet.

- Det er sjeldent man hører om så store «overdoser» at det er direkte farlig, men det har vært rapportert dødsfall ved inntak av energidrikk som inneholder koffein og alkohol, sier Mette Svendsen, klinisk ernæringsfysiolog ved Oslo Universitetssykehus.

- Finnes det noen enkel regel for hvor mye man bør begrense seg til?

- De fleste tåler 400 mg som tilsvarer cirka 4 kopper kaffe.

Ekspertene til Huffington Post anbefaler likevel nok søvn, mye vann og å unngå for mye skjermtid om du sliter mye med hodepine.

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: