De fleste som trener styrke har fått med seg at proteiner er kroppens viktigste byggematerial, og at det er viktig å få i seg nok av både proteiner og kalorier generelt for å kunne bygge muskler.

For å tilfredsstille dette behovet, har stadig flere produsenter lansert produkter tilsatt ekstra protein, som potetgull, cookies, barer, puddinger, sjokoladepålegg og gummibjørner. Mange av produktene selges på treningssentre, og det kan være lett å falle for fristelsen etter en hard økt.

Mange tenker nok også at proteinbarer og protein-cookies er sunne og gode produkter som de kan spise store mengder av, men så enkelt er det dessverre ikke.

- Produktene inneholder kalorier på lik linje med andre produkter, og dersom man spiser for mye vil man legge på seg. Det er fort gjort å bli ukritisk og spise mer hvis produktet fremstår som sunt, sier Thea Helene D. Danielsen, som er utdannet sykepleier med fordypning i ernæring, sertifisert personlig trener og som jobber som fitness- og kostholdscoach for Flexikost.

Etter trening kan en proteinbar være hensiktsmessig for å fylle opp glykogenlagrene og restituere muskulaturen raskere. I tillegg fungerer det veldig bra som lett tilgjengelig næring for å holde frem til neste måltid, og tar liten plass i vesken. Men å småspise proteinprodukter utover dagen er ikke gunstig.