Mange av oss har dessverre ikke tid til å tilbringe flere timer på treningssenteret hver eneste dag. Det er i hvert fall den unnskyldningen vi liker å bruke.

Likevel ønsker vi jo å holde oss i form, og når vi først har vært på trening ønsker vi gjerne å se resultatene med en gang.

Men hva om noen fortalte deg at du kunne forbrenne flere kalorier på kortere tid? Med intervalltrening kan du nettopp det.

Det kommer stadig flere bevis som støtter opp under denne teorien. En av dem er en studie utført ved Colorado State University i 2012, som viser at du kan forbrenne flere kalorier ved kortere økter dersom du legger inn intervaller av høyere intensitet.

Dette er derimot ikke den eneste fordelen ved intervalltrening. Det viser seg også å kunne øke kroppens glukosetoleranse og følsomhet for insulin, som begge er viktig for en god helse.

Med denne informasjonen kan du bare glemme å bruke tidsklemma som en unnskyldning.

LES OGSÅ: Så lett forbrenner du dobbelt på mølla 

Lettere å fullføre

– Hvis du løper i en time med lav intensitet vil du forbrenne omtrent like mange kalorier som hvis du trener i 20 minutter med høy intensitet. Det sier jo seg selv.