Mange sitter mye mer i den nye hverdagen, eller skal vi kalle det den nye normalen, ettersom månedene fortsetter med alle koronatiltakene og restriksjonene?

Mye stillesitting gir ofte følelsen av en stiv og vond kropp. I tillegg går gjerne all sittingen og inaktiviteten ut over «hvileputen» vår, nemlig rumpa. Ser du deg i speilet har den kanskje blitt litt flatere, mindre spenstig og sitter ikke like høyt som før.

En hvilepute

Utseendet er en ting, noe langt viktigere er den nedsatte funksjonen til setemuskulaturen dersom den ikke opprettholdes med systematisk trening. Jeg slår derfor et slag for rumpa denne våren!

Rumpetrening er viktig for en fungerende og balansert kropp uten skader og smerter, det bidrar til å opprettholde, eller øke kroppens muskelmasse og på denne måten også forbrenninga. Jeg foreslår en felles målsetning frem til sommeren om å bygge en sterk og funksjonell setemuskulatur, ikke bare la rumpa forbli din «hvilepute»! Er du med?

For mange av oss har dessverre koronaåret gått ut over styrken og spensten i setemuskulaturen, kroppens største, og kanskje viktigste muskulatur. Den er inndelt i tre mindre muskler som til sammen utgjør glutealmuskulaturen.