Burde du trene, men føler at, nei … det er litt dårlig vær, du må ta oppvasken, og er du ikke litt sår i halsen? Da blir det fort ikke noe trening denne gangen heller. Og du er ikke alene. Undersøkelser viser at omtrent halvparten av dem som starter med et treningsprogram, faller av etter seks måneder. Mye avhenger av en vanlig misforståelse omkring det å trene.

– Fra dem som er treningsfrelst, kan man få den oppfatningen at trening som oftest er herlig og morsomt. Det er lett å få inntrykk av at man skal le hele veien til treningssenteret, under økten og hele veien hjem igjen. Det kan gjøre det uoverkommelig for mange, sier Nicolas Jacquemot, som har skrevet om treningsmotivasjon i boken «Självledarskap – konsten att hitta rätt i livet och på jobbet».

Finn din indre motivasjon og dine indre mål

Faktisk er hemmeligheten å akseptere at det ikke alltid er morsomt å trene – og at du gjør det for din egen skyld, ikke fordi noen andre mener du burde gjøre det. Med andre ord forvandle det til en god hverdagsvane, noe som man nesten gjør automatisk.

– På samme måte som at du står opp hver morgen, spiser frokost, børster tennene og går til jobben uansett om du føler for det eller ikke, sier Nicolas Jacquemot.