Trening

Her bør du ikke trene

Før du snører på deg løpeskoene og tar en forfriskende joggetur bør du kanskje lese dette.

Sjekk luftkvaliteten før du legger ut på løpetur.  Foto: Image Source
Sjekk luftkvaliteten før du legger ut på løpetur. Foto: Image Source Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Utendørs trening som løping, sykling eller rollerskating er gratis. Og i tillegg til å få en sterkere kropp kan du også få fine naturopplevelser og friske roser i kinnene. Men bor du i urbane strøk, bør du tenke deg om to ganger før du legger ut på løpetur.

Skummel byluft

- På enkelte dager kan nivået av sot og eksos være veldig høyt, sier Frank Adams, professor i lungesykdommer ved New York School of Medicine til Shine.com. Når du trener, puster du inn mellom fem og ti ganger så mye luft. Men med bylufta kommer ikke bare livgivende oksygen, men også en rekke andre stoffer du ikke vil ha ned i lungene.
  • Fitnessekspert Jill Jahrmanns beste tips for en sprek høst
  • I joggeform på 6 uker
  • 12 gode grunner til å trene
  • Trening mot trøtthet
  • Slik får du flat mage, stram rumpe og lekre lår
  • Se video: 8 øvelser for rumpe og lår
  • Skaper irritasjoner

    - Forurensende stoffer gir en form for solbrenthet i hals, lunger og bronkier. Dette kan også irritere øynene. Du risikerer også å bli kortpustet, få tørrhoste eller kløe i halsen. Mennesker med astma, bronkitt og lungeemfysem har høyre risiko for slike problemer, og de er mer utsatt for å bli tett i brystet når de trener i byen.

    Velg en grønn rute

    Enten du sykler, jogger eller driver med annen aktivitet: Styr unna de mest trafikkerte gatene. Hold deg til parker eller små sykkleveier som ligger litt borte fra områdene med tyngst trafikk.
  • Jeg skulle gjerne trent, men...
  • Slik blir du hekta på trening
  • Planlegg treningstidspunktet

    Rushtiden er ikke det beste tidspunktet for en forfriskende løpetur. Det friskeste lufta får du gjerne grytidlig på morgenen eller sent på kvelden. Regnskyll kan også bidra til å minske innholdet av blant annet svevestøv i lufta.

    Følg med på luftvarselet

    Sjekk luftkvaliteten der du bor. Statens Vegvesen måler lufta i en rekke av landets byer.

    Les artikkelen gratis

    Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.

    Gå til innlogging med

    Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer