Protein er kroppens viktigste byggemateriale, og brukes blant annet til å opprettholde og bygge muskelceller, og skape antistoffer som brukes i immunforsvaret vårt.

Dermed er det viktig å få i seg nok proteiner. Så hvor mye er tilstrekkelig, og hvordan ser det ut på tallerkenen?

En normalt aktiv kvinne har et dagsbehov på 0,8 gram protein per kroppskilo hver dag. Veier du 60 kilo, bør du få i deg 48 gram rent protein om dagen. Veier du 70 kilo, er tallet 56 gram.

En stekt kyllingfilét inneholder cirka 28 prosent rent protein. Spiser du en kyllingfilét på 120 gram (som er det en standard filét veier sånn omtrent), får du i deg cirka 34 gram rent protein. Et beger med Skyr inneholder 16 gram rent protein. Veier du 60 kilo har du allerede dekket proteinbehovet ditt nå, du er oppe i 50 gram. Et havreknekkebrød med to osteskiver inneholder cirka 7 gram rent protein. Dermed har også du som veier 70 kilo dekket behovet ditt.

LES OGSÅ: - For mye protein vil lagres som fett på kroppen 

Et normalt kosthold dekker behovet

Overrasket over hvor lite som skal til for å dekke dagsbehovet? De fleste nordmenn med et normalt norsk kosthold får i seg mer enn nok protein, hovedsakelig fordi vi spiser mye melkeprodukter og kornprodukter, men også mye kjøtt.