Følg Vi.no på Facebook og Instagram, og motta nyhetsbrev ved å registrere deg her.

Styrketrening har flere gunstige helseeffekter, er budskapet til fysioterapeut Pernille Thomsen.

– Det skjer mye viktig med kroppen når vi trener styrke. Nervesignalene til de arbeidende musklene aktiveres, og gjør at vi reagerer raskere og at vi ikke mister balansen så lett. Det blir også enklere å aktivere de riktige musklene når vi for eksempel skal reise oss fra sofaen, bære handleposer eller leke med barnebarna. Gjennom styrketrening vokser muskulaturen, og vi blir sterkere, sier Thomsen.

Fest i hjernen

Styrketrening har også en positiv effekt på psyken. Når musklene arbeider hardere enn det som er vanlig, skjer det noe viktig i hjernen.

– Når vi rører på oss, øker pulsen, og da blir det fest i hjernen, for nå skilles stoffer som serotonin, endorfin og dopamin ut. Stoffene gjør at vi føler oss tilfredse og gir bedre humør.

Alderen viktig

Jo eldre vi blir, desto viktigere er det med styrketrening, påpeker Thomsen.