Spørsmål: Jeg er 38 år og har etter mange år begynt å løpe/jogge litt igjen.
Har startet med å gå fort i fem minutter og løpe rolig i fem minutter, dette i en time. Andre uka går jeg fem minutter og løper rolig i ti minutter. Løper annen hver dag. Har du forslag til fortsettelsen?
Linn-Anette
Svar: Jeg synes du skal holde på hvert nivå i mer enn en uke, gjerne i tre uker før du progredierer. Da gir du deg selv bedre forutsetninger for å lykkes.
Jeg synes neste trinn kan være å redusere antall minutter gange med to, slik at du holder på 10 minutter jogg/tre minutter gange i noen uker. Deretter er det på tide med ti minutter jogg/ett minutt gange i noen uker før du går over til jogging hele veien.
God tur!
Jill Jahrmann
treningsekspert
jill@kk.no
LES OGSÅ:
