Vibeke Klemetsen

Kom i form nå

Yogaekspert Vibeke Klemetsen gir deg sine beste tips.

Publisert
Sist oppdatert




(nettmøtet 12/10 er nå over - les alle spørsmål og svar nederst)
Vibeke Klemetsen (32) er KK Kropps yoga-ekspert og vil stille i jevnlige nettmøter på kk.no fremover.

Navn: Vibeke Klemetsen
Status: Har en datter på 8 år.
Jobb: Programleder på TV Norge
Har trent: Alle typer dans, fra klassisk til jazz. Har konkurrert i kickboksing, vært drillpike i 12 år og kjørt mye snowboard.

  • Yoga for ansiktet
  • Finn din yogatype
  • Yoga for ferskinger
  • Yoga inn i varmen

  • I hvert nummer av KK Kropp får du nå nyheter og tips til yoga-treningen fra bladets nye ekspert, Vibeke Klemetsen.

    - Hvorfor trener du yoga?

    - Yoga er både meditasjon og styrke trening på samme tid. Selv trener jeg ashtanga, som er den mest fysiske formen for yoga. Da blir jeg svett og føler at jeg får brukt kroppen skikkelig. Yoga er også et verktøy jeg bruker i hverdagen. Jeg blir roligere, mindre stresset og mer fokusert. Jeg har aldri prøvd dop, men for meg er yoga som dop. Jeg blir høy når jeg trener og får abstinens når jeg er syk eller ikke kan trene.

    - Når begynte du med yoga?

    - Da jeg var gravid for ni år siden. Jeg lærte pusteøvelser før fødselen. Senere reiste jeg mye i USA med mannen min, og ble mer kjent med treningsformen. Jeg har tatt lærerutdannelse i Cornwall og jobbet en stund som yogalærer i Oslo.

    - Hvor ofte trener du?

    - Rundt fire-fem ganger i uken, og aller helst om morgenen. Jeg står opp klokka seks når det er stille og mørkt, og er i studio rundt sju for egentrening. Da er det ingen som snakker, bare jevn flyt, og du er helt i din egen verden. Først trodde jeg ikke kroppen ville fungere så tidlig, men nå føles det helt magisk! To-tre timer bare for meg selv.

    - Blir man slank av yoga?

    - Hvis du trener regelmessig, blir du både slank og sterk. Yoga er styrke trening, så du kan få stram rumpe og fast mage dersom du gjør en innsats. Hva du spiser er selvsagt også viktig. Det fine med yoga er at det gjør deg mer bevisst på hva du putter i munnen.

    - Ditt beste sunnhetstips?

    - Alt med måte. Mange yogatilhengere blir fanatiske. Legger seg tidlig, drikker ikke alkohol, spiser ikke kjøtt. Det tror jeg ikke du blir lykkelig av i lengden. Jeg liker en fest og spiser godteri nesten hver kveld.


    Nettmøtet er nå avsluttet.

    Følg med på kk.no for flere spennende nettmøter i tiden som kommer!

    hvor ofte?

    , innsendt av Line
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0017.10.2008 / kFriday. 21:22
    Hei :)Hvor ofte bør man trene yoga for å få et mentalt utbytte? Blir det for lite med bare 1 gang i uka?mvh Line.
    Hei Line!1 gang i uka er bedre enn ingenting!!..Når det gjelder det mentale utbytte man får av yoga så varierer dette fra person til person. Noen kjenner at man blir roligere med en gang, andre bruker lang tid for å finne roen. Likevel har jeg veldig troen på at yoga gjør noe godt for oss, både mentalt og fysisk, og jo mer man gjør det jo bedre er det nok. Lykke til!Vibeke

    yoga som eneste treningsf

    , innsendt av yogini
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0018.10.2008 / kSaturday. 14:23
    heiEr det nok for kondis og styrke å bare trene yoga? jeg trener veeldig intense yogatimer 5 timer i uken. Synes du jeg burde også løpe i tillegg?takk for svarnamaste
    Hei Yogini!Flott å høre at du trener 5 ganger i uka, det merker du vel godt på kroppen!? I utgangspunktet syns jeg dette er mer enn nok, både i forhold til styrke og kondis, men det kommer jo helt an på hva du ønsker å oppnå. Har du et ønske om å løpe maraton bør du nok gjøre mer enn å trene yoga men er det for å holde deg i form og være sunn er dette nok.Lykke til videre!Vibeke

    hjelp

    , innsendt av
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0018.10.2008 / kSaturday. 15:22
    hei elsker yoga men har litt problemer med svak rygg, håper du har noen tips til gode øvelser en fattig student kan gjøre på stue gulvettakk på forhånd
    Hei!Jeg elsker også yoga!!!:-)Hvis du sliter litt med svak rygg ville jeg startet med solhilsen, og holdt meg til det en god stund. Solhilsen er veldig fin for å styrke ryggen på mange måter. Gjør 5 solhilsen A og 5 solhilsen B, så legg deg ned på ryggen(shavasana). Da vil du føle deg varm og god etterpå. Hvis du ikke er kjent med den så kjøp deg en bok eller spar slik at du kan melde deg på et kurs. Der vil du også etterhver lære flere øvelser som er bra for ryggen. Vibeke

    beste yoga

    , innsendt av Sadaf
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0018.10.2008 / kSaturday. 18:07
    hei Vibeke,jeg stresser mye for tiden pga skole og jobb.er gift og må tilbringe litt tid sammen mannen min også.jeg har hørt og lest veldig mye om at yoga virkelig hjelper å stresser ned.kunne du hjelpe meg å finne hva kan det være best yoga for meg,hvor manger ganger i uka?kunne du også nevne et par gode yoga sentere i byen?tusen takk for hjelpen
    Hei Sadaf!Yoga er bra for mye, men for blant annet å stresse ned ja. Jeg selv bruker det aktivt både for å stresse ned og for å finne roen. Litt vanskelig å svare på hvilken type yoga som er best for deg siden jeg ikke kjenner til dine ønsker og behov. I det siste nummeret av KK Kropp har jeg beskrevet de ulike typene yoga som jeg kjenner til, har du muligheten til å lese det vil det kanskje kunne hjelpe deg med å velge riktig form. Antall ganger i uka er det også litt vanskelig å svare på men jeg pleier å si at det er bra å starte med 1-2 ganger i uka i begynnelsen, 3-4 ganger etterhvert som kroppen blir vant til det. Gode yoga-senter? Bor du i Oslo?...i tilfelle kan jeg anbefale:Puro Yoga - Bygdøy AllèAshtanga yoga Oslo - TøyenPresence - MajorstuaBalance - MajorstuaYoga for alle- MajorstuaLykke til!Vibeke

    Uten tittel

    , innsendt av Laban
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0019.10.2008 / kSunday. 13:40
    Hei! Jeg trente Yoga tidligere, men treneren flyttet. Bor på et lite sted, ingen instruktører å oppdrive. Jeg ønsker å starte å trene for meg selv, hjemme, men har glemt mange av øvelsene. Kan du gi meg noen tips om hva jeg bør huske på, hvor ofte jeg bør trene, og hvordan bli inspirert til å komme i gang/fortsette? Er normalt slank, men stadig trøtt og slapp, og sliter litt med dårlig helse. Yoga var supert for meg, men det er lenge siden jeg trente det, og ønsker altså gode råd fra deg. Flott om du også kan gi tips om DVD´er, og hvor man evt kan bestille dem. Takk for at du deler dine erfaringer med oss! Klem fra Laban
    Hei Laban!Takk for engasjert mail...hyggelig at du er interessert!Skulle så gjerne kommet og holdt kurs for deg!...fått deg inspirert igjen...men skal prøve å hjelpe deg her også!Sett av litt tid til å komme i gang. Rull ut matta og prøv deg frem. Er det mye du har glemt er det best å ha en dvd eller en plansje å se etter. Når det gjelder DVD'er så finnes det utrolig mange gode på markedet. Vet ikke helt hvilken form for yoga du har trent før men jeg kan abefale John Scott hvis du f.ex vil lære ashtanga yoga. Vil du prøve deg på Yin & Tang yoga kan jeg anbefale deg en med Simon Low. Disse kan du kjøpe på nettet. Enten på www.amazone.com eller f.ex www.ashtanga.comMasse lykke til!Klem Vibeke

    spørsmål om yoga

    , innsendt av nysgjerrig på yoga
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0019.10.2008 / kSunday. 14:26
    Hvorfor bør jeg trene yoga? Jeg har veldig lyst, men det ser litt avansert ut.Hvor ofte bør man trene yoga? Jeg er medlem på Sats og der er det jo kun yoga en gang i uken for "nybegynnere" og en gang i uken for de som har vært med en del ganger på yoga.Bør Yoga være i tillegg til kondisjon og styrke, eller kan den erstatte noe av styrketreninga?Hvilken yoga er best for å få en fin kropp?
    Hei!Så fint at du er nysgjerring. Yoga er bra for både kropp og sjel. Yoga kan som sagt ha både en mental og en fysisk effekt, men som jeg har sagt i tidligere spørsmål så kommer det selvfølgelig helt an på hvilken type yoga du trener. Jeg kan jo fortelle ut i fra min egen erfaring med ashtanga-yoga at jeg både har blitt sterk, myk, fått bedre holdning, holder meg frisk og har blitt i mye bedre form. Nå har jeg ikke testet kondisen min med å f.ex løpe maraton:-)...men jeg vet at utholdenheten min er god. Hvor ofte: I begynnelsen 1-2 ganger i uka, etter hvert 3-5 ganger i uka. Da vil du etter hvert se store forandringer og ikke minst resultater. Er det kondisjon og utholdenhet du ønsker så vil jeg kanskje anbefale deg å trene yoga i tillegg til f.ex løping, sykling eller svømming. Variasjon er jo aldri en dum ting!...men trener du yoga ofte nok vil jeg nok absolutt si at den kan erstatte styrketrening ja. Yoga for fin kropp!!??..hmmm...de yogaformene som er mest fysisk, som f.ex bikram, ashtanga...Vibeke

    Skader

    , innsendt av Mette
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0020.10.2008 / kMonday. 08:58
    Hei! Jeg er egentlig veldig glad i yoga, og har tidligere trent regelmessig, selv om det er en stund siden. Nå har jeg en meniskskade i kneet, og er redd for at yoga kan gjøre det verre, hvis jeg begynner med det igjen. Det er jo mye strekking og stillinger som er nye for kroppen, og jeg kan jo ikke unngå at kneet blir utfordret. Hva skal jeg passe på, hvis jeg vil begynne med yoga igjen?
    Hei Mette!knær er veldig utsatt når vi trener yoga dessverre. Jeg kjenner mange som sliter med knær både når det gjelder yoga og annen trening forsåvidt. Likevel trenger ikke dette å holde deg borte fra yogaen. Det som er viktig å tenke på hvis man har skader eller vonde knær er at man ikke presser seg inn i stillinger som man kjenner gjør vondt. Det finnes justerte øvelser som man kan gjøre for nesten alle øvelser og så kan man heller jobbe med pusten og låsene istedet for å presse seg. Snakk med instruktøren din før du begynner, både slik at han/hun kan ta hensyn til det ift justering og for å evt gi deg alternative øvelser. Håper du kommer deg tilbake på matta igjen!!Vibeke

    Bli mykere

    , innsendt av Randi
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0020.10.2008 / kMonday. 12:29
    Hei:) jeg er en 20åring som er veldig stiv i kroppen. Særlig baksiden av beina. Og er mye mykere i ene halvdelen av kroppen en den andre. Jeg har lyst å trene bevegelighet om morgene gjerne yoga. Har tenkt å sette meg et mål om å kunne ta på tærene mine... Hvor lang tid tror du det kan ta? Jeg vil ikke sette meg urealistiske mål...
    Hei Randi!Du er nok ikke alene om å være stiv nei...jeg var det selv en gang i tiden!Litt vanskelig for meg å si hvor lang tid det vil ta før du kan ta på tærne dine, men jeg kan fortelle deg at jeg har hatt et nybegynner-kurs i høst som har gått over 10 ganger og jeg har sett en fantastisk progresjon hos de aller fleste. Gi deg selv noen uker og du vil nok bli overrasket. Vibeke

    For sjelden

    , innsendt av Hannah
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0020.10.2008 / kMonday. 19:21
    Hei Vibeke :) På treningssentert mitt har de bare yoga-time en gang i uken. Jeg har en veldig stiv kropp, og vil gjerne bli myk. I tilegg stresser jeg mye i hverdagen og lider av sosial angst. Tror du hyppigere trening av yoga vil kunne hjelpe? Den sosiale angsten gjør meg veldig anspent i kroppen. OBS. jeg vet ikke om noen andre steder i nærheten der jeg kan trene yoga. Hvor ofte er ideelt?Og hva kan jeg gjøre med knekkelyder i ledd?
    Hei Hannah!Yoga er bra for både stress og for en stiv kropp. Når det gjelder sosial angst vil jeg ikke uttale meg, det er dessverre ikke mitt felt...men jeg kan jo si at siden yoga kan virke beroligende og avlaste for stress ville jeg tro at det kan være bra for det. Jeg ville i alle fall gitt det en sjans, jeg vet at yoga har hjulpet mange med ulike problemstillinger. Ideelt sett er det fint om man kan trene 2-4 dager i uka men får man gjort det 1-2 ganger så er jo det fint også. Når det gjelder knekkelyder i ledd er det heller ikke mitt felt dessverre. Spør en fysioterapeut eller er lege. Lykke til!Vibeke

    Treningseffekt?

    , innsendt av Skeptisk
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:42
    Hvilken treningseffekt har egentlig yoga? Ser egentlig ikke for meg at den er så god. Strekking og tøying og bøying - hvordan kan det være en bra form for trening for folk som ønsker bedre kondisjon og utholdenhet?
    Hei!Først og fremst må jeg si det er fint å være skeptisk..og det er flott å se at du lurer!Yoga kan ha både en mental og en fysisk effekt, men som jeg har sagt i tidligere spørsmål så kommer det selvfølgelig helt an på hvilken type yoga du trener. Jeg kan jo fortelle ut i fra min egen erfaring med ashtanga-yoga at jeg både har blitt sterk, myk, fått bedre holdning, holder meg frisk og har blitt i mye bedre form. Nå har jeg ikke testet kondisen min med å f.ex løpe maraton:-)...men jeg vet at utholdenheten min er god. Er det kondisjon og utholdenhet du ønsker så vil jeg kanskje anbefale deg å trene yoga i tillegg til f.ex løping, sykling eller svømming. Variasjon er jo aldri en dum ting!Håper du er litt klokere nå...og fremdeles interessert!Vibeke

    Ønsker å begynne...

    , innsendt av Sjenert
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:45
    Jeg har veldig gjerne lyst til å prøve ut yoga. Hva bør jeg forberede meg på før jeg går på første time?
    Hei!Så fint at du er interessert i å prøve yoga. I utgangspunktet er det ikke så mye du trenger å forberede deg til når du skal gå på den første timen...men å komme med åpent sinn er bra! ikke vær redd og la ting komme gradvis!Lykke til!Vibeke

    For overvektige?

    , innsendt av Tussa
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:46
    er yoga noe smart for oss som veier endel kilo for mye, eller bør vi heller begynne med det når vi har blitt tynnere etter annen trening?
    Hei Tussa!Yoga kan i utgangspunktet trenes av alle...et ordtak i yoga sier at yoga kan utføres av både unge og gamle mennesker, tjukke og tynne mennesker...bare ikke late mennesker!...så hiv deg på et yoga-kurs!!...yoga vil både gjøre det tynnere og mer motivert!!Lykke til!Vibeke

    Motivasjonen for yoga

    , innsendt av Heidi
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 11:07
    Hei :)Jeg synes at yoga virker spennende og har prøvd det litt. Men problemet er bare at jeg fort blir lei og faller av lasset. Har du noen tips å komme med for å bedre motivasjonen? Jeg sliter litt mentalt for tiden, og jeg har hørt mye skryt om yoga - så det beste hadde selvfølgelig vært om jeg hadde blitt bitt av yogabasillen ;)Jeg har ett spørsmål til:Hvor lenge bør en yogatime vare for at den skal ha virkning?
    Hei Heidi!Det du sier her tror jeg det er ganske mange som opplever..det er jo alltid slik i begynnelsen. Når det gjelder yoga så må man ha litt tålmodighet, både i forhold til å forstå ting og til å få til ting. Ikke gi opp!..bare tenk på alt det gjør med kroppen:- Økt smidighet- gir deg en sterkere kropp- gir bedre utholdenhet- bedre holdning- øker sirkulasjonen i kroppen- øker konstentrasjonen.....og det gir deg ro og tilfredsstillelse....Forhåpentligvis vil du gi det en sjans og forhåpentligvis vil det kunne hjelpe deg!Lykke til!Vibeke

    Yoga hjemme

    , innsendt av sara
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:47
    Hei Vibeke,Jeg liker ikke å trene sammen med noen. kan jeg trene yoga hjemme alene ved hjelp av videoer eller instruksjonsbøker?Hilsen Sara
    Hei Sara!Selvfølgelig kan du trene yoga hjemme. I utgangspunktet vil jeg anbefale deg å ta et nybegynnerkurs slik at du lærer det mest grunnleggende, men denne kunnskapen kan du også tilegne deg gjennom bøker eller dvd'er. Har tidligere nevnt noen dvd'er:- John Scott - Ashtanga yoga- David Swenson - Primary series in ashtanga yoga- Yin og Yang yoga with Simon LowNår det gjelder bøker så vil jeg anbafale deg f.ex:- Yoga Mala med Sri K.Pattabhi Jois- David Swenson med Ashtanga Yoga "The Prctice Manual"--dette er nok den aller beste hvis du vil lære fra begynnelsen av!!!- The Heart of Yoga (Developing a personal practice) med T.K.V. Desikachar Dette er fantastisk lesning!!Lykke til!Vibeke

    Utstyr

    , innsendt av Nina
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:48
    Hva trenger jeg for å begynne med yoga? Er utstyret dyrt?
    Hei Nina!I utgangspunktet trenger man ingenting for å trene yoga..men skal du trene hjemme bør du nok ha en yoga-matte!En yoga-matte koster alt ifra 300-1200 kroner. Begynner du på et kurs kan man som regel låne matter. Ellers trenger man bare løse og behagelige klær og et åpent sinn!Vibeke

    er yoga nok?

    , innsendt av Christopher
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 11:02
    Holder det å bare trene yoga? dvs. forskjellige former for yoga! i forhold til annen trening!
    Hei Christopher!Dette spørsmålet får jeg veldig ofte...og det er ikke like lett å svare på. Dette kommer helt an på hva man ønsker å oppnå!...hvis jeg snakker ut i fra min egen erfaring så syns jeg det er nok å bare trene yoga, men da skal det sies at jeg trener 4-6 ganger ashtanga yoga i uka, så jeg har verken tid eller overskudd til å trene noe annet:-)..Her tror jeg det gjelder å prøve seg frem, kanskje er det bra med litt variasjon innimellom!?Vibeke

    Yoga for dummies

    , innsendt av Ellen
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 11:05
    Hei, jeg har drevet med yoga på hobbybasis. Tok et kurs for noen år siden, og har også vært på et par timer på treningssentre, men nå trener jeg mest hjemme. Har hørt at skulderstående ikke burde utføres av sånne som meg (d.v.s. uten kynding veiledning), mens det i de færreste bøker jeg har sett, har stått noen advarsel om dette. Jeg pleier å gjøre øvelsen i noen minutt, etterfulgt av "Fisken". Dette er da alltid noe av det siste jeg gjør, slik at jeg pleier å være myk og varm.
    Hei Ellen!I utgangspunktet skal man aldri gjøre disse øvelsene hvis man ikke har lært de ordentlig i utgangspunktet, da er det lett å skade seg. I forhold til deg selv så høres det ut som at du kan disse øvelsene og spesielt siden du er myk og varm i kroppen(dette er jo noen av de avsluttende øvelsene)så syns jeg du kan fortsette med det. Det eneste du skal være forsiktig med her er å snu på hodet, hold nakken og hodet rett og se inn mot navlen når du står i skulderstående, se på nesen når du ligger i fisken. PS! Skulderstående er bra hvis man ikke får sove. Gå opp i skulderstående, pust 10-20 pust og legg deg ned igjen...pleier å funke på meg i alle fall:-)Vibeke

    Yoga versus Styrke

    , innsendt av Vixen
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:50
    Hei!Jeg er ei jente på 23 år som har trent aktivt med styrke i mange år. "Problemet" er at jeg blir så ufattelig muskuløs!Og de fleste ser vel ikke det som ett problem, men jeg er så liten, så det ser bare 2 much ut. Har trent en del yoga ved siden av og syntes det er utrolig deilig.Kan yoga erstatte vekttrening?For jeg ønsker en slank og stram kropp, ikke så "bulete"..
    Hei Vixen!Slik du forklarer det her høres det ut som at yoga kunne vært midt i blinken for deg. Så lenge man trener 3-5 ganger yoga i uken mener jeg definitivt det kan erstatte vekttrening. Min erfaring med yoga(ashtanga yoga spesielt siden det er det jeg trener)både ift meg selv og veldig mange jeg kjenner, så blir man veldig sterk, blir slank og får en stram kropp. Håper å se deg på matta en dag!!Vibeke

    Hvilken yogatype er best?

    , innsendt av Maren
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 11:06
    Hei!Jeg har veldig lyst og prøve andre typer yoga. Går litt på vanlig yoga, men synes det virker som det er så mange ande typer og velge mellom, f.eks asthanta og bikram osv. Hvilken yogaform vil du anbefale meg hvis jeg vil ha mest mulig ut av treningen? Og hvilken dvder bør jeg kjøpe dersom jeg ikke finner noen steder her i Bergen som har den yogatypen jeg vil drive med?
    Hei!det finnes mange typer yoga ja, det har du helt rett i. I siste nummer av KK Kropp(det som er i salg nå) har jeg laget en liten oversikt over alle de typene yoga som jeg vet om, blant annet både bikram og ashtanga. Det er vanskelig for meg å skulle anbefale en type yoga for deg, både fordi jeg ikke vet hva du liker, din fysiske form og hva du ønsker å få ut av treningen. Jeg anbefaler deg heller å prøve ut de ulike formene og ta en vurdering selv.Når det gjelder dvd'er så vil jeg gjerne anbefale f.ex:John Scott - Ashtanga yogaSimon Low - Yin & Yang yogaVibeke

    Ned i vekt

    , innsendt av Bolla
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 11:06
    Hei,Jeg er overvektig og vil gjerne gjøre noe med det. Yoga frister som treningsform, men jeg er i tvil om det er det beste alternativet når det jeg trenger er å få opp forbrenningen.Hva tror du?Hilsen Bolla
    Hei! Yoga kan absolutt få opp forbrenningen, men det kommer selvfølgelig an på hvilken type yoga du trener og hvor ofte man trener. Som alt annet krever det mye innsats for at man skal få resultater. Ashtanga yoga for eksempel er en type som vil hjelpe deg med forbrenningen. Der trener man en fast serie som går i en evig flyt hele timen...man blir veldig varm og forbrenningen settes opp. Likevel tror jeg godt at du kan for eksempel løpe, sykle eller svømme ved siden av hvis du ønsker det. Det skader ikke med variasjon.Lykke til!Vibeke

    kalorier

    , innsendt av Allan
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 10:56
    Jeg lurte på hvor mange kalorier man brenner i si ca. en time med yoga? i forhold til annen trening, dvs. kondisjons trening, når man skal slanke seg.Bruker selv en form for hatha yoga hver morgen kl 05.00
    Hei!Fantastisk at du starter dagen kl 05.00 med yoga!!Når det gjelder kalorier så har jeg aldri funnet noe informasjon om hvor mye man forbrenner med yoga, selv om det sikkert finnes. Først og fremst kommer det jo an på hva slags yoga man trener og hvor hardt man jobber. Som jeg har nevnt tidligere så er f.ex ashtanga yoga en fysisk form for yoga hvor man har en jevn flyt i 1-1,5time og her vil man absolutt forbrenne noen kalorier. Namaste!Vibeke

    Dyrt med yoga

    , innsendt av
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 12:01
    Jeg har utøvd yoga på ulike treningssentre, men har veldig lyst til å begynne på et yogasenter. Ulempen er at det er så dyrt at det i praksis ikke lar seg gjennomføre! Det slår meg at yoga er en rikmannssport. Er det virkelig sånn at folk flest betaler opptil 4000 kr hver tredje måned for å utøve yoga?
    Hei!Yoga er definitivt ikke noen riksmannssport. Det kan utøves av alle, overalt. Alt men i utgangspunktet trenger er en yogamatte!!Likevel skjønner jeg hva du mener. Som alle andre treningsformer så koster det å gå på kurs eller trene jevnlig på et yoga-studio. Et nybegynnerkurs ligger på rundt 1700-1800 kroner for 10 ganger. Dette er en investering vil jeg si. Når du først har lært det kan du trene hjemme alene, på ferie eller hvor du vil. Lykke til!Vibeke

    Uten tittel

    , innsendt av
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 12:03
    jeg spiser heller ikke kjøtt. hva spiser du for å få i deg nok proteiner?
    I utgangspunktet prøver jeg å ha et veldig variert kosthold men for å passe på å få i meg nok proteiner spiser jeg fisk og egg spesielt. Vibeke

    yogatrening

    , innsendt av juliane
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 12:28
    HeiTrente yoga regelmessig før men ble litt lei. Instruktøren på treningssenteret kom ikke med noen nye øvelser. Føler at det blir helt likt hver gang. Det skal det jo også være men kjedet meg og fant liksom ikke roen helt. Må jeg være mer tålmodig kanskje?
    Hei Juliane!Tålmodighet er en god ting når man trener yoga, både i forhold til å lære nye ting men også i forhold til kroppen. Jeg har aldri prøvd yoga på et treningssenter selv men jeg vil anbefale deg å ta en ordentlig yoga-kurs. Der vil du etterhvert både få lære nye øvelser og lære deg metodene for å finne mer ro mens du trener. Lykke til og håper du finner tilbake til yogaen!Vibeke

    yoga

    , innsendt av ragnhild
    Dato: 01.02.2013 / kl.13:0021.10.2008 / kTuesday. 13:16
    Hei hei!Jeg går på grunnkurs 2 i yoga ved Acem-huset i Trondheimjeg lurer på om det er normalt å bli svimmel etter trenning?
    Hei Ragnhild!Jeg kjenner ikke til Acem-huset og er litt usikker på hva slags yoga det er du gjør. Likevel kan jeg si at det er ganske vanlig å kunne bli svimmel etter en yoga-time. Det som er viktig å huske på er å drikke masse vann før og etter timen i tillegg til å hele tiden fokusere på pusten. Pass på at du har like lang innpust som utpust slik at pusten ikke blir ujevn. I tillegg, kjenner du at du blir svimmel så legg deg ned og hvil. PS! Si ifra til instruktøren din neste gang. Kanskje hun/han har noen gode tips også.Vibeke



    Kom i form nå
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer