Det er fort gjort å glemme å drikke og spise i solsteiken. Mange opplever derfor dehydrering, altså underskudd på kroppsvæske. 

- Langvarig svetting i sommervarmen kan få alvorlige konsekvenser. Det vil kunne føre til et alvorlig saltunderskudd hvis man bare erstatter væsketapet med vann, sier Arne Westgaard, som er lege og forsker ved Radiumhospitalet og Universitetet i Oslo. 

Alvorligheten og symptomene ved dehydrering avhenger først og fremst av om væsketapet har gitt underskudd på salt.

- Væskeunderskuddet i vevet gjør at huden ser mer tørr og rynkete ut enn vanlig, og man kjenner seg tørr i munnen og tørr på leppene. Væskeunderskudd inne i cellene vil kunne forstyrre cellenes normale funksjon, og det kan ha alvorlige følger, sier han.

Svetten inneholder salt, mens rent vann og brus inneholder kun vann og eventuelt sukker - ikke salt. Du bør derfor få i deg salt mat, som for eksempel salt pølse eller saltede nøtter etter at du har vært lenge i varmen og svettet mye.

LES OGSÅ: Bare du er litt dehydrert går det ut over formen.