Jogging holder deg ung samt halverer sjansen for tidlig død.Det viser en ny studie ved Stanford University School of Medicine.

Hvordan bli en superjogger

I joggeform på seks uker

Kom igang med jogging

Omfattende studie

Over 1000 personer entret forsøket i 1984, halvparten joggere og halvparten ikke-joggere. Samtlige var da fylt 50 år. Da forsøket startet, trodde mange forskere at løpere kunne vente seg en rekke helseproblemer i alderdommen. Flere fryktet at datidens ”joggeepidemi” ville lede til en haug med ortopediske senskader.

Velg riktig treningsform

Slik trener du riktig

Mindre uførhet

20 år senere viser det seg at helsekonsekvensene ved løping faktisk er langt mer positive enn ventet. Forskerne så at deltakerne som ikke jogget fikk uførhetsproblemer hele 16 år tidligere enn joggerne. Etter hvert som deltakerne ble eldre, ble også helsegapet mellom de to gruppene stadig større. Dette skyldes trolig joggernes generelt sunnere vaner, lavere BMI og større muskelmasse, tror forskerne.

Ukeplan for et sunnere liv

Gjør trening til en vane

Lavere dødelighet

Men joggerne hadde ikke bare færre fysiske problemer og generelt mer aktive liv enn ikke-joggere. Sjansen for tidlig død var også halvparten så stor.Resultatene viser at løping senker risikoen for tidlig død ved blant annet:-hjerte-karsykdom-kreft-nevrologiske sykdommer-infeksjonerDet øker imidlertid ikke faren for ortopediske skader.Undersøkelsen er publisert i augustutgaven av fagtidsskriftet Archives of Internal Medicine.

12 gode grunner til å trene

Finn treningsgnisten

Gå ikke i treningsfella

Styrk deg slank

Bikinifin på 6 uker