Mageøvelser

Mageøvelsene som slår knockout på situps

5 alternativer du MÅ prøve.

MAGEØVELSER  - DE MEST EFFEKTIVE: Ormen er en effektiv mageøvelse der du aktiviserer hele magen når du jobber.  Foto: KK
MAGEØVELSER - DE MEST EFFEKTIVE: Ormen er en effektiv mageøvelse der du aktiviserer hele magen når du jobber. Foto: KK Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO : 28, 29, 30! PUH! Ferdig med 30 situps og tenker at den magen har fått kjørt seg?

Veien til en velrent mage, er dessverre ikke gjennom situps, slik mange trodde før. Ved situps utsetter du korsryggen din for smerter, og dessuten trener du mer hofteleddsbøyerne enn selve magmusklene.

Så hvordan skal du egentlig trene om du ønsker en flat mage?

Her får du en guide til noen av de beste mageøvelsene du kan gjøre!

OBS! Husk å rådføre deg med en personlig trener om du ikke er kjent med disse øvelsene fra før av. Pass på så du ikke svaier i ryggen når du trener magen på denne måten da dette kan øke risikoen for smerter/skader. 

LES OGSÅ: Maten som tar knekken på magefettet

Øvelsene som gir deg en veltrent mage

Når man skal trene magen handler det om å koble på kjernemuskulaturen. Trening som utfordrer både mage, rygg og balansen, er selve veien å gå dersom man ønsker strammere magemuskler. Test ut disse øvelsene neste gang du skal trene magen:

ORMEN. Start stående og bøy overkroppen men du kryper deg som en orm langs gulvet. Samme vei tilbake

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer