Tar du situps til krampen tar deg?

Med en flat og veltrent mage for øye, er det mange som har stort fokus på magetrening og inkluderer en rekke mageøvelser i hver eneste treningsøkt. 

Det er imidlertid ikke slik at uendelig med mageøvelser er det som skal til for å sikre deg «drømmemagen». Faktisk kan det hende at du trener magemusklene for mye.

LES OGSÅ: Trener du styrke og kondisjon på samme dag?

Overdreven trening kan påvirke hofter og rygg

- Magen er som musklene i resten av kroppen, også disse kan bli overtrent, forteller Anne Marte Sneve, som er KKs nye treningsekspert, samt personlig trener, forfatter og motivator på AnneMarte.no.

Derfor bør du ikke trene magemusklene hver dag, men sette av tid til restitusjon.

- Når vi trener påfører vi musklene en midlertidig overbelastning som gir et signal om at de må vokse seg sterkere. Dette skjer under restitusjonen, som foregår 24-48 timer etter økten. For å få bedre effekt bør du unngå overbelastning og la muskelen hvile i denne perioden.

I tillegg til at overdreven trening av magemusklene vil redusere effekten av øvelsene, forklarer Sneve at magetrening – spesielt situps, også kan ha en innvirkning på andre områder av kroppen, deriblant hofte og rygg.