Hvordan oppstår denne skaden, hva kan du gjøre selv og hvilken behandling bør du oppsøke? La meg hjelpe deg litt på vei.

Hofteleddsbøyeren er en kraftig muskel i hoften/lysken og hovedoppgaven er som navnet tilsier, bøye hoften, men også rotere. Braut Haaland løper fort, skyter hardt og mye, noe som gir en intens påkjenning på denne muskelen.

Pasientene jeg ser på klinikken er ikke nødvendigvis like raske og eksplosive, men har heller vært litt for ivrige på ensartet trening som løping, sykling, hopping og gruppetimer med sterk involvering av hofteleddsbøyeren.

Gjengangeren hos oss på klinikken er den som har drevet med en aktivitet litt for mye, litt for brått uten å tenke konsekvens av belastningen dette påfører kroppen.

Dette skjer gjerne i kombinasjon med en stillesittende jobb foran pc. Sitter du mye blir hofteleddsbøyeren kort og stram, noe som igjen gjør deg noe mer utsatt om du også kun prioriterer aktiviteter som krever mye bruk av denne muskulaturen i samme posisjon.

Jeg opplever ofte at flere pasienter har smerter i ryggen fordi hofteleddsbøyeren er kort og stram. Med andre ord er det flere grunner til at denne muskelen bør ivaretas med tøyninger, mobilitetsøvelser og tilpasset styrketrening gjennom uken.