- Blytung forskning fra de siste årene viser igjen og igjen hvor viktig og gunstig fysisk aktivitet er. Og hjernen er faktisk det organet som påvirkes mest av fysisk aktivitet, sier den svenske overlegen i psykiatri og forfatteren Anders Hansen fra scenen i foredraget sitt «Tren for hjernen.»

Er du er i fysisk aktivitet i minst 30 minutter tre ganger i uken får du maksimal effekt. 

- Fysisk aktivitet er som 50 eller 100 medisiner for hjernen, sier Hansen.

For trening er ikke bare en tilleggssaktivitet som skal nevnes som en bisetning av fastlegen din. Trening er livsviktig, mener psykiateren som også har skrevet en rekke bøker om temaet. Og gla'nyhet nummer 1: Du trenger ikke trene masse for å forlenge livet og øke livskvaliteten. Du trenger å røre på deg - og bli litt svett på ryggen. Hver dag - året rundt.

Professor Ulf Ekelund ved Norges idrettshøgskole har forsket på stillesitting. Eller rettere sagt om det er mulig å «nulle ut» den negative effekten av å sitte på rumpa på jobb hele dagen, med fysisk aktivitet? Og i så fall - hvor mye skal til? Studien ble publisert i prestisjetidsskriftet The Lancet i fjor, og anses som den største som er gjort på feltet. Og resultatet svært oppløftende for de aller fleste av oss.