Hører du til dem som topper frokosten med en multivitamintablett og alltid sjekker helsekosthyllen i butikken når du føler deg trøtt og slapp? Da er du ikke alene. Men hvordan vet du om du virkelig trenger ekstra vitaminer? Og hva bør du tenke på når du tar tilskudd?

Kostholdsrådgiver Lina Åhlén mener at det er viktig å velge tilskudd med omhu.

– Bra kvalitet er avgjørende, så sammenlign gjerne ulike merker. Jeg pleier å anbefale tilskudd som er framstilt av mat i stedet for av kunstige ingredienser, og som inneholder stoffer som kroppen trenger for å ta opp de næringsstoffene den behøver. For eksempel er C-vitamintilskudd laget av tørkede appelsiner og inneholder alle de tingene – for eksempel bioflavonoider – som trengs for at vitaminene skal tas opp på best mulig måte.

At disse tilskuddene er litt dyrere, mener hun at man skal se som et tegn på kvalitet.

– Du kan sammenligne det med å kjøpe sjampo på supermarkedet. Det er billigere, men ikke like bra for håret som dyrere sjampo fra frisøren.

LES OGSÅ: 5 vitaminer som beskytter mot aldring

– Unngå å drikke kaffe før og etter

Å gå til en klinisk ernæringsfysiolog, som gjennom tester finner ut hvilke tilskudd man behøver, kan også være en bra måte å spare både penger og tid på, mener hun.