Vi har spurt eksperten. Og faktum er at veldig mange av oss gjør feil når vi trener – selv når det gjelder de klassiske, velkjente øvelsene.

– Det er mange misforståelser, myter og uvitenhet ute og går. Og det er en jungel av dårlig informasjon på nettet, så det er ikke så lett for meningmann å bli klokere, bekrefter PT og daglig leder i Strong Body Gunnar Strand Jacobsen til KK.

Til oss gir han sine beste dos and donts for fem populære treningsøvelser.

Knebøy: – Ikke sette seg «oppå»

Gode, gamle knebøy er en sikker vinner. Mange sverger til denne øvelsen, som tross alt er enkel og grei! Eller?

– Knebøy er en flerleddsøvelse som trener mange store muskelgrupper på én gang. Det betyr at hvis du vil bytte den ut fra programmet ditt, måtte du sannsynligvis tatt inn mange andre øvelser for å erstatte den, forklarer Jacobsen.

Lår og rumpe får knallgod trening av knebøy, samtidig som at kjernemuskler og ryggmuskler blir trent godt gjennom å måtte stabilisere kroppen og bære vekten.