Sjekk ut! En rekke gratis pilates-videoer finner du samlet her.
Ny kropp på en måned
Noen få klasser skal nemlig være nok til at du merker en forskjell på hvordan kroppen din føles og beveger seg. En hel måned, og du skal kunne føle at du har fått en helt ny kropp og et økt energinivå.Det er enkelt å lære seg teknikkene, men du kan hele tiden utvikle deg ettersom du blir mer presis i utførelsen av hver enkelt øvelse, mer fleksibel og lærer deg å få med pusten. Når du lærer deg å puste riktig skal du i tillegg kunne oppnå økt energi og oppleve at du får økt lungekapasitet.
Les mer om Joseph Pilates her!
Styrker kjernen
Pilates er nemlig spesifikke og konsentrerte bevegelser som er rettet mot kjernemuskululaturen i mage og rygg kombinert med pusteteknikker. Målet er å styrke og tøye musklene.Det litt spesielle ved denne formen for styrketrening er at hver bevegelse flyter nesten umerkelig inn i den andre. Slik oppmuntrer pilates kroppen til å lære og huske nye bevegelsesmønstre som du «tar med deg i hverdagen».
Pilatesteknikkene gjøres både på gulvet, på en matte og akkompagnert av diverse utstyr som maskiner, baller, ringer og så videre. Det er 500 bevegelser i pilatessystemet som instruktørene tar utgangspunkt i når de utvikler sine egne programmer eller treningsklasser i pilates.
Passer for alle
Og siden pilates ikke er kondisjonstrening på mer enn et lavt til moderat nivå, og fordi bevegelsene kan tilpasses den enkelte så passer treningsformen for alle. Har du vondt i ryggen for eksempel anbefales pilates.Hele poenget er jo nettopp at bevegelsene styrker for eksempel ryggmusklene uten å legge press på dem, akkurat som under 1.verdenskrig da Joseph Pilates testet ut teknikkene på krigsveteranene, og det med gode resultater.
Merk! Yoga og pilates kan også gi deg drømmerumpa. Se bare her.
