Mage

Oppblåst? Slik blir magen flat igjen

Her er tipsene du trenger.

BEVEGER DU DEG NOK? Lite fysisk aktivitet kan bidra til oppblåsthet.
BEVEGER DU DEG NOK? Lite fysisk aktivitet kan bidra til oppblåsthet. Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Litt uvel, oppblåst og tidvis plaget med mye buldring og promp? Da har du kanskje unødvendig mye luft i magen.

- Det er ikke uvanlig at mye luftproduksjon i tarmen gir pressfølelse i øvre del av magen, noe som kan gi kvalme og press opp mot halsen, har lege Alf Kristoffer Ødegaard tidligere skrevet på Lommelegen.no.

Har du nylig vært i utlandet? Feber? Vanligste årsak til økt luftproduksjon er ifølge Ødegaard kostholdet ditt.

  • Mye fiber og grønnsaker gir luft i magen.
  • Sterkt krydder som chili og hvitløk kan gjøre at magen eser.
  • Lite fysisk aktivitet kan også bidra til oppblåsthet.

  • - Mitt råd i første omgang er å drikke rikelig med vann, samt ha regelmessige måltider, skriver legen.

    LES OGSÅ: Få flatere mage uten å trene

    Slik unngår du «luftige» dager

  • Kokte grønnsaker, samt de fleste kjøttprodukter, gir ikke luftproduksjon.
  • Unngå sukkerholdige drikker og sjokolade.
  • Du kan gjerne forsøke Idoform. Det får du kjøpt på apoteket og det stabiliserer normalfloraen, altså tarmens naturlige bakterieflora.

  • Om plagene fortsetter bør du diskutere muligheten for at du kan lide av cøliaki med fastlegen din, mener Ødegaard. Det kan gi mye luftproduksjon, men også ofte mye diaré.

    Flere tips til hvordan du unngå oppblåst mage - særlig i forbindelse med overspising, finner du i denne saken!

    LES OGSÅ: De vanligste årsakene til luftsmerter

    Denne artikkelen har tidligere vært publisert på KK.no, men har blitt funnet frem for å glede nye lesere.

    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer