Fitsugar.com har kategorisert pustefeilene vi gjør når vi trener. Har du funnet korrekt pusteteknikk, eller kjenner du deg igjen i en av disse fire pustekategoriene?
"Jeg er den store, stygge ulven"
Når du løper intervaller, eller presser deg hardt, er det naturlig å puste og pese. Det finnes likevel et nivå av pustepesing som kan gjøre deg svimmel, og da bør du senke farten litt, eller ta en pause for å få tilbake normal pust. Sjekk ut yogaøvelsene for deg som løper.LES OGSÅ: Derfor får du hodepine etter trening
"Jeg er under vann"
Løfting av tunge vekter, annen krevende styrketrening eller yogaøvelser kan være såpass vanskelig og kreve så mye konsentrasjon, at du ikke engang merker at du holder pusten. Musklene trenger oksygen for å fungere godt, men i tillegg kan det å holde pusten gi deg hodepine og kvalme. Fokuser på å puste inn og ut i et jevnt tempo, uten pauser. Det hjelper å se seg i speilet på treningssenteret for å bli minnet på at du må puste."Jeg er på fødestua"
Hvis du ikke er av dem som holder pusten, kan det hende du puster kort og raskt, som under en fødsel. Det får oksygenet inn og karbondioksidet ut, men det å ikke puste dypt nok, kan gi deg hodepine og gjøre deg svimmel.LES OGSÅ: Å puste med magen gir energi
