RIKTIG TEKNIKK: Med riktig teknikk blir skituren morsommere, og du får mer ut av økta! Foto: Shutterstock
RIKTIG TEKNIKK: Med riktig teknikk blir skituren morsommere, og du får mer ut av økta! Foto: Shutterstock Vis mer

Ski

- Riktig teknikk er alfa omega på langrenn

Fokuser på tyngdeoverføringen, råder eksperten.

Om du enten skal ut på din første skitur i år eller har planer om å delta på et skiløp, som for eksempel, KK Skimila, ja, riktig teknikk har mye å si! Ikke bare gjør det skituren betraktelig lettere, du får også opp treningsmotivasjonen når skituren går som smurt!

LES OGSÅ: Det beste å ha med i skisekken er...

Stram overkropp og tyngde foran

TIDLIGERE ELITELØPER: Åge Skinstad er tidligere norsk eliteløper i langrenn, og jobber nå som regionsdirektør i NHO Innlandet. 

 Foto: NTB scanpix
TIDLIGERE ELITELØPER: Åge Skinstad er tidligere norsk eliteløper i langrenn, og jobber nå som regionsdirektør i NHO Innlandet. Foto: NTB scanpix Vis mer

- Det aller viktigste er å tenke på tyngdeoverføring (balanse) i diagonalgang. Ha alltid tyngden på fremre ski og husk at det som bringer deg fremover er det trykket du klarer å skape mot underlaget. Frasparket skal altså gå nedover og ikke bakover, forteller Åge Skinstad, tidligere sjef i Norges Skiforbund og norsk eliteløper i langrenn.

LES OGSÅ: Vet du hva disse strekene på skiene er til?

- Når det gjelder stavene er det viktig å ha litt bøyde armer og tenke maks innsats tidlig. I staking og dobbelttak med fraspark (lett-terreng) er det viktig å tenke på å stramme opp overkroppen slik at du kan bruke bukmuskulaturen i starten av stavtaket, sier Åge.

LES OGSÅ: Slik prepper du skiene

Har du et mål i år om å bli god på langrenn, er det ikke bare beina du skal trene. Når du går på langrenn bruker du hele kroppen, og Åge anbefaler derfor  trening av andre muskelgrupper.

Åges tre tips for å bli god på langrenn

1. Tren en miks av lange rolige og korte hurtige turer

2. Tren overkroppen og armene, slik at ikke beina må gjøre all jobben

3. Tenk lystbetont og ha det moro!

KK SKimila

KK SKIMILA: 5. februar blir det skifest i Holmenkollen når vi arrangerer KK SKimila for andre året på rad. Foto: KK
KK SKIMILA: 5. februar blir det skifest i Holmenkollen når vi arrangerer KK SKimila for andre året på rad. Foto: KK Vis mer

Fredag den 5.februar er det duket for KK SKimila i Holmenkollen. I år, som i fjor, skal vi spenne på oss langrennsskiene og begi oss ut på en magisk skitur. Med lyden av kubjeller og heirop i bakgrunnen skal vi tråkke opp løypene til våre skihelter, som dagen etterpå er skal gå skirenn i de samme løypene!

Dette får du:

  • Gå skirenn i World-cup løypene samme helg som World-cup arrangeres
  • Transport av bagasje fra Sognsvann til Holmenkollen
  • Goodybag til alle
  • Bobler i glasset ved målgang
  • Afterski i mål
  • Rabatt på Holmenkollen Skifestival 6. & 7.februar
     

Lyst å være med på vinterens hyggeligste skifest? Les mer her!

Vi gjør oppmerksom på at KK Skimila er et kommersielt event i regi av merkevaren KK

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: