Er du en av de som alltid gruer deg til du skal trene, og ofte ender opp med å utsette det? Du er langt fra alene, og heldigvis finnes det råd. Feil valg av treningsform kan gjøre at det blir vanskeligere å finne motivasjon og yte maksimalt under treningsøkten. Forskere har hatt samtaler med kvinner rundt i verden, og har etter disse samtalene kommet fram til et felles problem, de fleste kvinner ser på trening som noe negativt.En god regel er derfor å finne en treningsform som du vil trives med. LES OGSÅ:

Velg riktig treningsform

Trivsel gir resultater

Danske forskere har også tidligere vist til at det faktisk er bedre å trene fotball enn å løpe. De sammenlignet en gruppe fotballspillere på amatørnivå med en gruppe som brukte løping som treningsform. Fotballspillerne gikk mer ned i vekt, fikk flere muskler og fikk lavere blodtrykk enn de som ikke hadde en ball å løpe etter. Løpegruppen opplevde derimot i sterkere grad trøtthet og andpustenhet. Forklaringen kan nemlig være at fotballspillerne ikke tenkte på hvor trøtte de var under selve treningsøkten.TA TESTEN:

Hvor sunt lever du?

LES OGSÅ:

Finn treningsgnisten

Bli sprek med Jill

Personlig trener på nett

Det amerikanske sportsmerket Reebok ønsker nå å endre kvinners negative syn på trening. - For meg er det viktigste at mine deltagere har det gøy, og at de føler at de får noe igjen for treningen, sier instruktøren og Reeboks ansikt utad, Jennie Widegren, i en pressemelding.Den 15. september lanserer Reebok sitt nye nettbaserte treningsprogram. Ved å klikke deg inn på reebok.com/women kan du få nyttige og motiverende treningstips, og lage ditt eget personlige treningsprogram, helt tilpasset din form og dine treningsbehov.Det er altså viktig å prøve å ha det gøy, da føler du også at du får noe igjen for treningen. Husk også at jo bedre trent du er, desto mer fett vil du forbrenne du under en treningsøkt.

Her er treningsformene som brenner flest kalorier

Så mange kalorier per time forbrenner en person på 70 kilo:Squash og håndball: Cirka 500 kalorier. Fotball: 560 kalorier.Hard aerobics: 800 kalorier. Spinning/rask sykling: 660 kalorier. Basket, innebandy og tennis: 400 kalorier.Svømming, rask: 300 kalorier. Alpint: 590 kalorier. Langrenn: 400 kalorier. Badminton og volleyball: 320 kalorier. Dansing, høyt tempo: 355 kalorier. Dansing, moderat tempo: 260 kalorier. Løping, rask: 1200 kalorier. Jogging: 660 kalorier.LES OGSÅ:

Verdens enkleste trening

Ukeplan for et sunnere liv

12 gode grunner til å trene

Jills 10 beste treningstips

Maten som brenner fett

Alltid mett - like lett