Det er en kjent sak at nøtter er sunt, i begrensede mengder. Så hva mener ekspertene er den perfekte mengden å spise hver dag?

Kristine W. Johansen er klinisk ernæringsfysiolog ved A klinikken. Hun poengterer at det er lurt å inkludere nøtter i kostholdet, først og fremst fordi de bidrar til å redusere risiko for hjerte-og karsykdommer.

- Nøtter inneholder det sunne plantefettet, flerumettet fett, som er vist å være veldig bra for hjertehelse. Nøtter inneholder imidlertid en god del kalorier, og man bør derfor begrense inntaket til en håndfull, dersom man ikke ønsker å gå opp i vekt, sier Johansen til KK.

I likhet med alle matvarer, bør nøtter også begrenses dersom du er opptatt av vektkontroll. I tillegg bør nøttene helst være usaltet.

- Studier har vist at personer som spiser nøtter, har reduserte kolesterolverdier i blodet sitt. Det er likevel vanskelig å si om dette hovedsaklig er på grunn av nøtteinntaket eller om andre faktorer spiller inn.

LES OGSÅ: Spis bort høyt kolesterol

Disse nøttene gir mindre energi

Det er også noen forskjeller på de forskjellige nøttene. Johansen forklarer at nyere studier konkluderer med at energien i nøtter ikke er like tilgjengelig som man først har antatt.