- Styrketrening bidrar til redusert risiko for beinskjørhet, senker langtids blodsukkeret, blodtrykket og forebygger overvekt. I tillegg vil styrke i kroppen gjøre at hverdagslige fysiske utfordringer blir lettere å håndtere og du vil være mer beskyttet for skader. For ikke å snakke om den estetiske fordelen - styrketrening bidrar til en strammere og mer atletisk fremtoning, forteller Julie Rafoss, som er personlig trener og coach. 

Er du en av dem som trener styrke jevnlig, men som opplever at det ønskede resultatet uteblir? Da er du ikke alene, og ifølge ekspertene kan det skyldes noe så enkelt som at du ikke øker vekten ofte nok. (Pssst: Så mye kan du øke forbrenningen med styrketrening!)

LES OGSÅ: Sterkere hjerne med styrketrening

Resultatene stagnerer 

Det er nemlig ikke bra å trene med samme vekt over lengre tid, forteller Rafoss. 

- Musklene våre tilpasser seg den belastningen de blir utsatt for. Dersom du trener med samme vekter over lengre tid vil ikke musklene ha noen grunn til å utvikle seg med tanke på styrke eller størrelse - utviklingen vil rett og slett stagnere.