Spise Etter Trening
Så viktig er det å spise riktig etter trening
Har mye å si for resultatene - og kroppen din! Slik bygger du opp det du har brutt ned.
KK.NO: Trener du hardt og regelmessig er det viktig at kroppen også får den næringen den trenger for å prestere best mulig og bygge seg sterkere.
- Når man trener er det spesielt viktig å få i seg nok karbohydrater, proteiner og nok væske.
Det sier Christine Sundgot-Borgen som har master i fysisk aktivitet og helse og idrettsernæring fra Norges Idrettshøyskole, og er vitenskapelig assistent ved den samme skolen.
LES OGSÅ: Spis nok og riktig mat - så orker du å trene mer
Spis nok karbohydrater
Mange forbinder karbohydrater med noe som gjør at man legger på seg, men i sammenheng med trening er det essensielt å få i seg nok karbohydrater, fordi det er dette næringsstoffet kroppen bruker under trening.
- Gjennom en dag med godt inntak av mat og drikke, bygger kroppen opp energilagre og væskelagre i kroppen. For at kroppen skal kunne skape bevegelse må kroppen omsette energi fra mat til bevegelsesenergi.
- Det er først og fremst energilagrene i form av karbohydrater som tæres på under treningsøkter, sier Sundgot-Borgen.
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
