nDu har garantert sett øvelsen på treningssenterne og på Crossfit-timer, eller på viralvideoer på Instagram. Bokser i ulike høyder som folk hopper opp på er nemlig blitt veldig populært – og det er det all grunn til.

Box jump utfordrer nemlig hele kroppen, både kondisjon, spenst, koordinasjon og egen kroppsvektstyrke.

- Box jump er en plyometrisk øvelse (spenst), som involverer store deler av muskulaturen i underkroppen. Plyometrisk trening er bra for å utvikle den eksplosive muskelstyrken, og box jump er en effektiv øvelse for å styrke sete og lårmuskulatur. I tillegg har den også innslag av cardio ved et høyt tempo i gjennomføringen.

Det sier daglig leder hos Torp&Co Klinikken og KKs treningsekspert, Christian Torp. Videre forklarer han at box jump utfordrer både spenst, koordinasjon, balanse, kondisjon, samt egen kroppsvektstyrke - og at den er enkel å utføre:

- Den er svært enkel å få til både på treningssenter, hjemme og ute i naturen, du trenger kun tilgang til en box, trapp, benk, stubbe, stor stein, eller noe annet egnet å hoppe opp på, bare sørg for stødig underlag, forteller han.