Knebøy gjør hverdagsaktiviteter lettere. For hvor ofte gjør vi ikke en knebøybevegelse ila dagen? Opp og ned av toalettet, opp og ned fra kontorstolen, sofaen, ned i dyp huksittende for å ta på barna parkdressen etter knyte skoene til poden? Tenk etter selv, det skjer nokså ofte, og helt automatisk hver dag. Knebøy gir økt styrke i hele kroppen, for selv om knebøy primært er en øvelse for forside og bakside lår, samt setemuskulatur, involveres også kjernemuskulaturen og øvre + nedre del av rygg.

Dette bør du tenke på neste gang du gjerne vil kjøre sittende beinpress. Det er ikke SÅ ofte du gjør bevegelsen du utfører i en beinpressmaskin i det daglige. En fin regel for øvelsesutvalg i trening er å tenke overføringsverdi til hverdagen. Knebøy bør derfor involveres så ofte du kan både i trening og i hverdagslivet generelt.

Knebøy gjør deg mindre skadeutsatt:

Mange skader både hos idrettsaktive og mannen i gata oppstår fordi det er en ubalanse i muskulaturen, svake leddbånd og nedsatt kraft i stabiliseringsmuskulaturen rundt et ledd. Knebøy kan bidra til å styrke nettopp dette og være med på å forhindre skader og plager. Sterke bein og en riktig løfteteknikk kan være med på å forebygge mange av ryggplagene folk pådrar seg etter å ha løftet forkjært på en vaskemaskin, en barnevogn opp en trapp eller en kommode under flytting. Bedre kunnskap rundt løfteteknikk, riktig aktivering av magemuskulatur i løft og rett vektfordeling, er nyttig kunnskap du opparbeider deg gjennom bedre knebøyteknikk.