Føler du deg av og til litt bumsete i kroppen og «tung i sessen»?Det finnes en metode som på null tid gjør dette for deg:

Klærne sitter bedre.

Du utstråler selvsikkerhet.

Du ser yngre ut.

Du ser slankere ut.

På sikt kan metoden også motvirke spenningshodepine og smerter i korsryggen.

Hva metoden går ut på? Du skal rett og slett rette ryggen.

Ny holdning

Du vil bli overrasket over hvor stor betydning kroppsholdningen din har for hvordan du føler deg, ser ut og blir mottatt. Vi bruker masse tid og penger på klær og utseende, men det hjelper ikke særlig om du ser ut som en pent sminket og velkledd potetsekk. Det er ingen grunn til å valse fram i livet med magen først.

Rett deg opp!

I en studie som ble gjort for ti år siden ved Louisville universitet i USA, ble en rekke mennesker bedt om å rangere utseendet på kvinner i en bildeserie. Rakryggede kvinner ble konsekvent oppfattet som yngre og mer tiltrekkende enn kvinner med en sammensunket holdning. I tillegg ble de også oppfattet som slankere, selv om det egentlig ikke var tilfelle.

Sofagriser eldes først

Rak rygg = bedre helse

Ulike medisinske studier har vist at folk som synker sammen i kroppen når de står eller sitter er mer utsatt for smerter i korsryggen enn andre. Videre er de som luter skuldrene og henger med hodet mer utsatt for hodepine og nakkesmerter. På lengre sikt kan dårlig kroppsholdning medføre skade og slitasje på skjelettet. Det er med andre ord en helsemessig gevinst i å rette ryggen og heve hodet.

Trening for tiltaksløse

I et samfunn der flere og flere av oss blir stillesittere i arbeidslivet er det viktig å være bevisst på kroppsholdningen. Når du opplever at det å strekke ut kroppen er ubehagelig, har du sittet sammensunket ved pulten dag inn og dag ut i altfor lang tid. Det er på tide å få rettet opp i saker og ting.

Slanketips til sofapoteter

Slik gjør du det:

Løft brystet fram og opp mens du sitter eller står. Tenk deg at du hever feltet der ribbeina møtes. Virkningen er umiddelbar: Skuldrene skyves bakover og haken heves. I tillegg strekkes magen, og korsryggen får en fin svai. I starten kan det være uvant å sitte eller stå på denne måten, men denne følelsen går raskt over om du er bevisst på å gjennomføre holdeningsendringen. Kroppen har bedre balanse i en rak posisjon, og du vil oppleve at du faktisk slapper bedre av i denne stillingen. Gode rygg- og kjernemuskler er helt klart et pluss når man skal få bedre holdning. Her er noen supre øvelser fra treningsekspert Jill Jahrmann:

8 øvelser for kjernemusklene

Styrk kjernen din

Se video: 7 øvelser med treningsball

Se video: 8 øvelser for rumpe og lår

Se video: Tren hele kroppen med strikk