Slank

Slanke bort magen

Fettprosenten må ned for at magefettet skal forsvinne.





Spørsmål: Jeg er ei 18 år gammel jente. Jeg er veldig opptatt av å bli oppfattet sporty. Jeg er høy og slank og har en fin figur, men jeg har litt problemer med et fettlag som ligger rundt magen og spesielt på sidene av hoftene. Det går på en måte rundt hele magen og litt bak på ryggen, men som sagt mest på sidene og litt på magen.

Dette ødelegger for meg og jeg ser mindre sporty ut. Jeg føler meg heller ikke vel med det. Er det noen treningsøvelser jeg kan gjøre for å få det bort raskest mulig? Nå er jo bikinisesongen allerede begynt og jeg blir ganske stressa pga det. Jeg har ingen problemer med spising og spiser helt vanlig sunn mat. Spiser ikke mye søtt, spiser en del frukt og drikker nesten bare vann og farris og ikke brus. Jeg har i det siste mistet en del matlyst så orker ikke spise hver tredje time som jeg har lest man burde.

Spiser helst to måltider hver dag. Jeg har trent fotball i mange år, men sluttet med det for 1,5 år siden, hadde litt over et halvt år pause fra trening i det hele tatt, hvor det bare ble litt jogging sjeldent. Etter dette har jeg trent frem til nå. trener på treningssenter ca 3 ganger i uka og begynte fast med dette 2 måneder ca. Men jeg trener neste bare kondis, utholdenhetstrening, pluss tar en del situps. Har du noen tips til meg? Vil ikke bli tynnere andre steder på kroppen, bare få vekk fett rundt magen og på sidene.
Sportsinteressert jente 18

Svar: Det er sjelden en enkel oppgave å forsøke å «forandre» på en enkelt kroppsdel med trening. Det er mulig om du vil ha mer muskler, men om du vil redusere fett på bare ett sted er faktisk kirurgi det eneste som har effekt, og det vil du vel ikke?
  • Flat mage på 1-2-3
  • Slik får du et smalere liv

  • Det finnes altså ingen styrkeøvelser eller andre øvelser som vil redusere fettreservene som vi kvinner har fra naturens side. Den eneste muligheten er å redusere hele kroppens fettlager (fettprosenten). Da vil det antagelig bli borte noe rundt magen, men det kan like godt reduseres en del av brystene - for det er kroppen som selv bestemmer hvilke lagre den tar fra. Dette er genetisk betinget. For å redusere fettlagrene er det påvirkning ved hjelp av sunn/mager kost og kondisjonstrening som er det mest effektive. Litt styrketrening i tillegg hjelper deg med å beholde musklene.
  • 6 øvelser som raskt gir flat mage
  • 8 øvelser for kjernemusklene

  • Om du vil ha min personlige mening, så synes jeg du skal forsøke å slutte med et kosmetisk kroppsdel-fokus i forbindelse med treningen siden det ikke er så lett å oppnå det du ønsker. En sunnere og mer realistisk innstilling vil være å trene en blanding av styrke og kondisjon som du trives med og som gir deg overskudd. Da kommer alle de oppnåelige effektene trillende - og kroppen din blir det beste den kan bli. I god form og sunn og slank.
  • Magesmart trening

  • Jill Jahrmann
    treningsekspert
    jill@kk.no

    SE VIDEO:
  • Slik blir du fast i fisken
  • Stram opp stussen

  • TEST DEG SELV:
  • Hvor sunt lever du?
  • Hvor sunt er kostholdet ditt

  • LES OGSÅ:
  • Ukeplan for et sunnere liv
  • Finn dietten for deg
  • 10 tips til karbokutt
  • 50 kalori-killere
  • 7 middager under 500 kalorier
  • Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no.
    Jill Jahrmann er KKs treningsekspert. Hun er utdannet fysioterapeut og treningsfaglig ansvarlig for SATS.Har du spørsmål til henne, kan du sende en e-post til jill@kk.no. Vis mer

    Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

    Saker spesielt utvalgt for deg: